Proteine o che altro?

[joker950]

Salve a tutti, sono nuovo da queste parti parti
Mi descrivo subito: ho 18 anni, sono alto 176cm circa e peso 56Kg, faccio palestra da 2 anni ma solo nel periodo che va da gennio a giugno, insomma non molto costantemente fino ad ora..
ho un fisico del tutto asciutto, privo di grasso, l'unica cosa che non mi piace è che possiedo gambe e braccia troppo esili.
La mia magrezza è un fatto di costituzione, infatti mangio abbastanza ma senza mai ingrassare, il problema è che mangio in modo scorretto, soprattutto dolci, molta pasta e pane, ma mai ingrassare di un paio di kg..
fino ad ora ho fatto uso degli integratori alimentari "XXXXXX" consigliati dal mio medico curante, ma visto ormai che faccio costantemente palestra da 1 mese 4 volte a settimana, se volessi prendere delle proteine, considerando la mia età e il mio bisogno di mettere massa muscolare (specie gambe e braccia) cosa mi consigliereste? ovviamente ne parlerò anche col medico curante ma vorrei anche un vostro parere

[Randall Flagg]

Se il tuo obiettivo è mettere su massa e hai sul serio questo problema,devi sfondarti(e dico sul serio)di carboidrati,mangiare fino a che ti fanno schifo e continuare per un altro paio di bocconi,lascia perdere le proteine,o almeno non ti ci fissare.

[Ozn]

Se il tuo obiettivo è mettere su massa e hai sul serio questo problema,devi sfondarti(e dico sul serio)di carboidrati,mangiare fino a che ti fanno schifo e continuare per un altro paio di bocconi,lascia perdere le proteine,o almeno non ti ci fissare.

Tradotto in italiano: sistema la dieta. Sei hp-20 e ti alleni da due anni, penso che l'alimentazione sia da rivedere.
Prima sistema quella e poi magari pensa all'integrazione, anche perché le proteine non sono nient'altro che cibo
Passa in dieta e posta come mangi

[Randall Flagg]

Grazie per la traduzione.

[joker950]

ho provato a seguire diete ma ammetto che mi viene piu difficile di ciò che pensavo.. mangio praticamente tutto il tempo che passo a casa, la mattina tazza di latte, a scuola un cornetto, tornato a casa piatto di pasta e poi solitamente dopo il primo mangio un panino con salumi o frittata, poi dudurante il pomeriggio mangio biscotti, merendine e brioche, a volte anche una banana, e altri panini, poi vado in palestra e quando torno ceno, la carne la mangio circa 2/3 volte a settimana..
per carboidrati oltre pane e pasta cos'altro mangio?

[eternal_body_]

Tradotto in italiano: sistema la dieta. Sei hp-20 e ti alleni da due anni, penso che l'alimentazione sia da rivedere.
Prima sistema quella e poi magari pensa all'integrazione, anche perché le proteine non sono nient'altro che cibo
Passa in dieta e posta come mangi

quoto
se poi magari t'alleni per + di 6 mesi all'anno...

[eternal_body_]

ho provato a seguire diete ma ammetto che mi viene piu difficile di ciò che pensavo.. mangio praticamente tutto il tempo che passo a casa, la mattina tazza di latte, a scuola un cornetto, tornato a casa piatto di pasta e poi solitamente dopo il primo mangio un panino con salumi o frittata, poi dudurante il pomeriggio mangio biscotti, merendine e brioche, a volte anche una banana, e altri panini, poi vado in palestra e quando torno ceno, la carne la mangio circa 2/3 volte a settimana..
per carboidrati oltre pane e pasta cos'altro mangio?

bhe i cornetti, le merndine che citavi ...insomma tutti il catalogo mulino bianco

[Ozn]

ho provato a seguire diete ma ammetto che mi viene piu difficile di ciò che pensavo.. mangio praticamente tutto il tempo che passo a casa, la mattina tazza di latte, a scuola un cornetto, tornato a casa piatto di pasta e poi solitamente dopo il primo mangio un panino con salumi o frittata, poi dudurante il pomeriggio mangio biscotti, merendine e brioche, a volte anche una banana, e altri panini, poi vado in palestra e quando torno ceno, la carne la mangio circa 2/3 volte a settimana..
per carboidrati oltre pane e pasta cos'altro mangio?

Questa NON é la sezione giusta.
Posta in dieta e leggi le guide: la tua alimentazione é completamente da rivedere

[Issue of Style]

ho provato a seguire diete ma ammetto che mi viene piu difficile di ciò che pensavo.. mangio praticamente tutto il tempo che passo a casa, la mattina tazza di latte, a scuola un cornetto, tornato a casa piatto di pasta e poi solitamente dopo il primo mangio un panino con salumi o frittata, poi dudurante il pomeriggio mangio biscotti, merendine e brioche, a volte anche una banana, e altri panini, poi vado in palestra e quando torno ceno, la carne la mangio circa 2/3 volte a settimana..
per carboidrati oltre pane e pasta cos'altro mangio?

Passa in sezione alimentazione, qui si parla di integrazione

[joker950]

quindi il consiglio è di non prendere nessun integratore per ora?

[Randall Flagg]

Nn ci sono elementi per stabilire se siano necessario meno.

[Issue of Style]

Di non prendere proteine in polvere, gli altri integratori, specialmente se "prescritti"/consigliati dal medico, puoi prenderli...

Prima sistema la dieta, che è assolutamente da rivedere.

[Ozn]

quindi il consiglio è di non prendere nessun integratore per ora?

Il consiglio é di correggere la dieta (per la terza ed ultima volta): lascia perdere le proteine in polvere