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vorrei sapere su come distribuire proteine ,amminoacidi ramificati e carboidrati(tutto prolabs)durante la giornata calcolando che mi alzo alle sette e mezza di mattina e già faccio colazione e mangio ogni tre ore circa durante la giornata.e nei giorni che non mi alleno cosa non prendere di tutto cio'.
Io userei tutto a ridosso dell'allenamento.
Ramificati 1gr x 10 kg di peso corporeo, metà mezz'ora prima di allenarsi, l'altra metà subito dopo con 30 gr. di proteine e carbo.
Le proteine le puoi utilizzare anche la mattina a colazione. e quando sei impossibilitato dal mangiare cibo solido.
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