Un aiutino sulla scelta tra questi tre pre-workout

[Rikkaidd]

Salve a tutti e grazie in anticipo per l'aiutino.
Al fine di aiutarvi sulla scelta vi dò alcune informazioni su di me.

1) sono 1,76 x 74 kg, 13% di grasso corporeo misurato tramite piezometro.
2) leggermente ectomorfo vorrei fare un pò di massa più per un fattore estetico che a mirare alle "grosse dimensioni" che a prescindere non mi interessano.
3) cerco il + possibile di avere l'adeguata alimentazione per lo sport, ma causa "real" mi capita spesso di sbagliare e cerco di rimediare tramite la pratica e veloce assunzione di integratori alimentari.
4) ho la possibilita' di allenarmi durante la mattina mentre sono a lavoro.

Detto questo,spesso mi capita di saltare la colazione per non fare tardi a lavoro per cui vorrei prendermi un pre-workout per evitare di regredire allenandomi senza avere le giuste risorse.

Adesso vorrei aumentare leggermente la posta in gioco, per cui dall'attuale uso di un multivitaminico-minerali,aminno acidi e un post workout vorrei possare ad una integrazione leggermente + completa, del tipo:


Alla svegli 06:30
vitamina c, isolate whey, glutammina, se mi alzo presto latte e musli con frutta secca(aggiunta noci e mandorle) altrimenti solo yougurt con aggiunta di noci mandorle

ore 09:00
bcca+ con alanina,multivitaminico-con minerali,creatina monoidrato(creapure), pre-workout??

09:45 inizio palestra

circa 11:20 fine palestra
post workout FMR multipower,bcaa (senza alanina) e poi doccia

12:10 pranzo.....+ omega 3-6

da qui mangiucco ogni 3 ore la notte aurus blend multipower (proteine rilasciate in 7 ore)

Ora, fatto questo schemino generico, se volete correggere qualcosa grazie in anticipo, sono indeciso su quale pre-workout scegliere tra questi tre..
premesso che non mi serve a spingere di + ma ad avere la garanzia di avere tutti i nutrienti nel caso in cui io per non far tardi a lavoro salti la colazione o cmq per essere sicuro di avere tutto:


4+ NUTRITIONXtreme Pump+
900 grammi
[SPOILER]

Analisi media	Per dose (20g)
Proteine (Nx6,25)	<0,1g
Vitargo	4,53g
Zuccheri	0,93g
Amido	3,60g
Grassi	<0,1g
Arginina	4,0g
Creatina	2,0g
L-Glutamina	1,0g
Taurina	1,0g
Beta-alanina	800mg
L-Tirosina	400mg
L-Leucina	400mg
L-Istidina	340mg
L-Isoleucina	270mg
L-Valina	270mg
Caffeina anidra	80mg
Vitamina C	80mg
Vitamina B6	0,84mg
VItamina B2	0,84mg
Vitamina B1	0,66mg
Magnesio	112,5mg
Power grape apporto di polifenoli	200mg 180mg
ViNitrox apporto di polifenoli	125mg 118mg

[/SPOILER]

OLIMPPump Express
1400 grammi
[SPOILER]

nformazioni Nutrizionali	Per 100 g	Per Dose (25 g)
Valore Energetico	355,7 Kcal 1486,8 Kj	88,92 Kcal 371,7 Kj
Proteine	29,9 g	7,47 g
Carboidrati Di Cui Zuccheri	58,7 g 15 g	14,67 g 3,75 g
Grassi Di Cui Saturi	0,0 g 0,0 g	0,0 g 0,0 g
Fibre	0,7 g	170 mg
L-Leucina	5,7 g	1,42 g
L-Arginina	3,3 g	825 mg
L-Glutammina	2,8 g	700 mg
L-Isoleucina	2,14 g	535 mg
L-Valina	2,14 g	535 mg
Creatina (Kre-Alkalyn)	4,3 g	1,07 g
L-Glicina	2,8 g	700 mg
L-Tirosina	1,42 g	350 mg
Taurina	1,42 g	350 mg
Caffeina	142,85 mg	35 mg
Amido Di Mais Ceroso	28,6 g	7,15 g
Maltodestrina	15,7 g	3,92 g
Destrosio	11,7 g	2,92 g
Isomaltulosio	6,6 g	1,65 g

[/SPOILER]

ALL STARSIntensity NO-X
640 grammi

[SPOILER]

Analisi media	Per 100g (% *RDA)	Per dose (32g) (% *RDA)
Valore energetico	348Kcal / 1481Kj	111,36Kcal / 473,92Kj
Proteine	22,5 g	7,2 g
Carboidrati	57,7 g	18,46 g
Grassi	1 g	0 g
L-Arginina	7,5 g	2,4 g
L-Leucina	7,5 g	2,4 g
L-Isoleucina	3,75 g	1,2 g
L-Valina	3,75 g	1,2 g
Vitamina B1	1,8 mg (125%)	0,56 mg (40%)
Vitamina B2	2,0 mg (125%)	0,64 mg (40%)
Vitamina B6	2,5 mg (125%)	0,8 mg (40%)
Acido pantotenico	7,4 mg (125%)	2,4 mg (40%)
Nacina	22,5 mg (125%)	7,2 mg (40%)
Vitamina B12	1,25 mcg	0,34 mcg
Vitamina C	75 mg (125%)	24 mg (40,5%)
Vitamina E	12,5 mg (125%)	4 mg (40%)
Biotina	0,188 mg (125%)	0,06 mg (40%)
Creatina	7,5 g	2,4 mg
Potassio	400 mg	128 mg
Caffeina	375 mg	120 mg

[/SPOILER]

[giuseppesole]

Hai le idee parecchio confuse. Hai postato un intruglio a base di zuccheri, amminoacidi e caffeina + 2 gainer con caffeina.
Così è difficile risponderti, devi prima sapere cosa stai cercando.
Se è solo per la parte relativa alla dieta, perchè la colazione non dovrebbe essere sufficiente?
Magari posti nella sezione corretta e te la fai sistemare, magari levando tutti quei grassi ed aggiustandio il resto dei macro. Altro che gainer Pre wo....

[Rikkaidd]

Hai le idee parecchio confuse. Hai postato un intruglio a base di zuccheri, amminoacidi e caffeina + 2 gainer con caffeina.
Così è difficile risponderti, devi prima sapere cosa stai cercando.
Se è solo per la parte relativa alla dieta, perchè la colazione non dovrebbe essere sufficiente?
Magari posti nella sezione corretta e te la fai sistemare, magari levando tutti quei grassi ed aggiustandio il resto dei macro. Altro che gainer Pre wo....

Quei tre prodotti sono tutti e tre dei pre-workout, come si legge sopra vorrei prendere un preworkout che non sia solo caffeina etc.. per aiutarti a spingere ma anche un po' gainer perche' capita spesso che salto la colazione per evitare di fare ritardo a lavoro,come spiegato sopra..
la domanda e' semplice:- quali scelgo dei tre postati,oppure mi limito ad un gainer solo carbo+ pro visto che comunque prendo anche altro?
Che grassi devo togliere?? il latte o lo yogurt?? non li vedo tutti sti grassi!

[The Beast]

Il discorso è che se hai carenze nella dieta devi colmare quelle, e NON con un pre-wo che puoi prendere in ogni caso a prescindere. Se hai carenze a colazione allora prendi un gainer che la sostiuisca. Se poi vuoi aggiungere un pre-wo per avere più energia allora prendi anche quello. Visto che vuoi fare "massa" come hai scritto nel primo post la devi fare con l'alimentazione ed un pre-wo non ti aiuterà in nessun senso per questo obiettivo.

[Rikkaidd]

Hai le idee parecchio confuse. Hai postato un intruglio a base di zuccheri, amminoacidi e caffeina + 2 gainer con caffeina.
Così è difficile risponderti, devi prima sapere cosa stai cercando.
Se è solo per la parte relativa alla dieta, perchè la colazione non dovrebbe essere sufficiente?
Magari posti nella sezione corretta e te la fai sistemare, magari levando tutti quei grassi ed aggiustandio il resto dei macro. Altro che gainer Pre wo....

Il discorso è che se hai carenze nella dieta devi colmare quelle, e NON con un pre-wo che puoi prendere in ogni caso a prescindere. Se hai carenze a colazione allora prendi un gainer che la sostiuisca. Se poi vuoi aggiungere un pre-wo per avere più energia allora prendi anche quello. Visto che vuoi fare "massa" come hai scritto nel primo post la devi fare con l'alimentazione ed un pre-wo non ti aiuterà in nessun senso per questo obiettivo.

Ok grazie mille the beast, si causa maggiore come spiegato devo trovare un integratore sostituitivo alla colazione, non tutti i giorni pero',so' benissimo che l'alimentazione e' la cosa + importante ma il tempo disponibile la mattina è quello e non posso farci nulla.
Per cui vado per un mass gainer, + o meno sapresti consogliarmi sul rapporto proteine/ carboidrati?
Scusatemi se ogni tanto scrivo cavolate ma se non fossi un neofita non sarei qui a chiedere consigli!

[-Jack-]

preferisci l home made, ti compri whey e maltodestrine e ti gestisci come vuoi le quantità a seconda delle esigenze.

[giuseppesole]

Meglio

[mr oat]

la scelta della multipower da cosa e' dovuta?

[The Beast]

Ok grazie mille the beast, si causa maggiore come spiegato devo trovare un integratore sostituitivo alla colazione, non tutti i giorni pero',so' benissimo che l'alimentazione e' la cosa + importante ma il tempo disponibile la mattina è quello e non posso farci nulla.
Per cui vado per un mass gainer, + o meno sapresti consogliarmi sul rapporto proteine/ carboidrati?
Scusatemi se ogni tanto scrivo cavolate ma se non fossi un neofita non sarei qui a chiedere consigli!

Figurati

Come ti hanno consigliato per rispettare le quantità dei macro della dieta conviene prendere delle whey e delle maltodestrine o simili. Se invece vuoi qualcosa di più veloce ti consiglio il Tremass della BSN ma poi dovrai riaggiustare le quantità dei macro nel pasto successivo se i valori differiscono di molto da quelli della tua attuale colazione. Per il pre-wo se vorrai utilizzarne uno ce ne sono a decine.. dipende da quello che ricerchi di preciso, Mr Hide sembra essere piuttosto buono a giudicare dai feed ma io non l'ho mai utilizzato.

[Rikkaidd]

la scelta della multipower da cosa e' dovuta?

Attualmente della multipower uso solo bcaa+, post workout FMR (il vecchio muscle effect) e aurus blend(proteine rilascio graduale 7 ore).
Ho molti chilometri di salite montane in bici alle spalle e ho sempre usato i prodotti sopra citati con cui mi trovo bene,poi se per i pesi vadano bene o no non saprei.
Di nuovo c'è che tra due giorni mi arrivano: creatina monoidrato (creapure), glutammina e gainer.. tra parentisi mai presi creatina,glutammina e un gainer, inizierei adesso.
La scelta dipende solo dal fatto che conosco un rappresentante e ho lo sconto del 30%,prezzi che non trovo nemmeno sui + famigerati siti dove spesso i prodotti ben scontati sono prossimi alla scadenza. Anche se sò che molti criticano il marchio.

preferisci l home made, ti compri whey e maltodestrine e ti gestisci come vuoi le quantità a seconda delle esigenze.

Sembra la scelte + intelligente e professionale , effetivamente.
Maledetta multipower non ha le maltodestrine ...XD anche se i carbo che assumo col post work sono maltodestrine non ci sono quelle a parte .

[giuseppesole]

Evita la glutammina. Mi interrogherei anche riguardo al gainer.

[Rikkaidd]

Evita la glutammina. Mi interrogherei anche riguardo al gainer.

Perchè dovrei evitare la glutammina?


Riguardo al gainer sottopostato, io personalmente pensavo di aggiungerci un po' di di aurus blend per il rilascio ritardato di proteine,stesso gusto per i due prodotti.
Devi considerare che cmq ho una dieta abbastanza ricca carboidrati perche' sono quel tipo di persona un pò hardgainer che non ingrassa nemmeno se la fai ingozzare di forza, non ho mai passato i 74 kg e se mangio molto piuttosto che ingrassare sto' male; inoltre faccio un lavoro totalmente opposto all'essere sedentario,ti diro' di + quest'estate pesavo 68kg.


questi sono i dati del gainer, a te la sentenza:
x 100 grammi di prodotto
PS: Contiene una miscela di carboidrati a basso indice glicemico (maltodestrine e fruttosio), sieroproteine, proteine del latte isolate e della soia

valore energetico	385 kcal/1631 kj
proteine	21 g
carboidrati	65 g
- di cui zuccheri	43 g
grassi	4,2 g
- di cui saturi	1,2 g
fibra alimentare	2,1 g
sodio	0,1 g
vitamina E	10 mg
vitamina C	45 mg
vitamina B1	2,0 mg
vitamina B2	2,0 mg
niacina	10 mg
vitamina B6	2,0 mg
acido pantotenico	9,0 mg
calcio	590 mg
magnesio	210 mg
--------------------
Profilo Aminoacidico
l-isoleucina	5,4 g
l-metionina	2,3 g
l-triptofano	1,4 g
l-arginina	4,1 g
l-alanina	3,4 g
l-glicina	2,2 g
l-leucina	9,1 g
l-fenilalanina	4,7 g
l-valina	6,2 g
l-cisteina	1,0 g
acido l-aspartico	8,1 g
l-prolina	8,5 g
l-lisina	7,3 g
l-treonina	4,3 g
l-istidina	2,7 g
l-tirosina	3,8 g
acido l-glutamico	20,0 g
l-serina	5,5 g

[-Jack-]

lascialo perdere.

[Rikkaidd]

lascialo perdere.

dici che non e' buono, il gainer???

[-Jack-]

no, contiene fruttosio (non il massimo imo come carboidrato) e proteine della soia, comunque dovresti postare gli ingredienti sarebbe meglio che la tabella nutrizionale, ma in mio parere non cambierà