Post WO dopo sessione cardio

[SNubret]

Un saluto a tutti.
Sto iniziando a fare cardio dopo la sessione di pesi.
Prendo BCAA e glutammina qlc minuto prima e vado di tappeto per 25/30' con inclinazione 5/6 a 5.4 di velocità.
Il quesito che voglio porvi è questo;
di solito dopo il WO ( che faccio nel pomeriggio dalle 17 alle 19) prendo carbo + prot per recuperare dall'allenamento e dopo un oretta ceno.
Con il cardio come devo comportarmi?
Faccio tutto uguale o no?
Grazie.

[SiMooNe]

Ti ho spostato il tuo post nella sezione più pertinente. Se il titolo della tua discussione non è appropriata, puoi segnalarlo in Staff, per un ulteriore edit.

[-Jack-]

aspetta 20/30' e cena, prediligendo carbo ad alto ig e fonte proteica magra, cerca se riesci di limitare grassi e fibre.

[giuseppesole]

Con cardio reimtegra anche acqua ed elettroliti.

[mr oat]

aspetta 20/30' e cena, prediligendo carbo ad alto ig e fonte proteica magra, cerca se riesci di limitare grassi e fibre.

no se svolge solo attivita' aerobica perche smobilizzare l'insulina con carbo ad alto ig? e' la cosa piu sbagliata da consigliare...

l'ideale e' assumere alla fine dei carboidrati a medio basso ig per esempio le maltodestrine a 19DE con degli elettroliti e una fonte proteica... dopo 45-60minuti pasto completo

[-Jack-]

non mi pare faccia solo cardio...

e comunque mangiare subito dopo cardio (se finalizzato al dimagrimento) è da evitare in quanto intacca i processi di lipolisi.

[mr oat]

non mi pare faccia solo cardio...

e comunque mangiare subito dopo cardio (se finalizzato al dimagrimento) è da evitare in quanto intacca i processi di lipolisi.

mai sentita questa cosa...intacca i processi di lipolisi? ma dove l'hai sentito ?

[-Jack-]

qualsiasi aumento dell'insuilinemia ti provoca un blocco della lipolisi, questo è un dato di fatto ora però mi correggo in quanto prima sono stato troppo dogmatico
bisogna considerare la lipolisi non come un evento "istantaneo" e/o circostritto ma dipende dal complesso per cui bisogna scegliere se assumere o meno i carbo post cardio senza magari ottimizzi, però se li metti, ma al contempo nel complesso la dieta è ben strutturata per raggiungere l'obiettivo, otterrai lo stesso il risultato.

spero di essermi espresso meglio

[mr oat]

qualsiasi aumento dell'insuilinemia ti provoca un blocco della lipolisi, questo è un dato di fatto ora però mi correggo in quanto prima sono stato troppo dogmatico
bisogna considerare la lipolisi non come un evento "istantaneo" e/o circostritto ma dipende dal complesso per cui bisogna scegliere se assumere o meno i carbo post cardio senza magari ottimizzi, però se li metti, ma al contempo nel complesso la dieta è ben strutturata per raggiungere l'obiettivo, otterrai lo stesso il risultato.

spero di essermi espresso meglio

ehm... si si tutto chiaro

[Miller]

spero di essermi espresso meglio

no, in realtà il pensiero è molto oscuro

[mr oat]

voleva esprimere un concetto astratto, nel contempo vano ma nel complesso circoscritto

a jack, invece che stare a fa' sto giro di parole, postaci gli studi che affermano quello che dici.... o meglio SE esistono studi su cio che dici

[Kanzi]

Qualsiasi aumento dell'insuilinemia ti provoca un blocco della lipolisi, questo è un dato di fatto.
Ora però mi correggo, in quanto prima sono stato troppo dogmatico

Bisogna considerare la lipolisi non come un evento "istantaneo" e/o circostritto, ma che dipende dal complesso. Per cui bisogna scegliere se assumere o meno i carbo post cardio.
Senza carbo magari ottimizzi; però se li metti e al contempo segui una dieta complessivamente ben strutturata per raggiungere l'obiettivo [??], otterrai lo stesso il risultato.

Spero di essermi espresso meglio

Forse ora sì

E sul primo concetto: insulina VS lipolisi... Siamo d'accordo.
Sul secondo: lipolisi come fenomeno "complesso"... Pure, ma da specificare bene questa "complessità".
Sul terzo: dieta ben strutturata e di conseguenza IL risultato... Ci sarebbe da scrivere molto.

E comunque ancora devo capire se SNubret chiede in merito all'assunzione di carboidrati post (wo+cardio) o cardio.

[xymox]

Ma dove siamo finiti, in sezione "enigmistica"?

[feiwong]

aspetta 20/30' e cena, prediligendo carbo ad alto ig e fonte proteica magra, cerca se riesci di limitare grassi e fibre.

Non mi sembra una risposta specifica alla domanda, ma una frase fatta buttata giusto lì

Un saluto a tutti.
Sto iniziando a fare cardio dopo la sessione di pesi.
Prendo BCAA e glutammina qlc minuto prima e vado di tappeto per 25/30' con inclinazione 5/6 a 5.4 di velocità.
Il quesito che voglio porvi è questo;
di solito dopo il WO ( che faccio nel pomeriggio dalle 17 alle 19) prendo carbo + prot per recuperare dall'allenamento e dopo un oretta ceno.
Con il cardio come devo comportarmi?
Faccio tutto uguale o no?
Grazie.

E' ok

qualsiasi aumento dell'insuilinemia ti provoca un blocco della lipolisi, questo è un dato di fatto ora però mi correggo in quanto prima sono stato troppo dogmatico
bisogna considerare la lipolisi non come un evento "istantaneo" e/o circostritto ma dipende dal complesso per cui bisogna scegliere se assumere o meno i carbo post cardio senza magari ottimizzi, però se li metti, ma al contempo nel complesso la dieta è ben strutturata per raggiungere l'obiettivo, otterrai lo stesso il risultato.

spero di essermi espresso meglio

Non credo proprio

[-Jack-]

ragazzi lasciate perdere avevo inteso male il post, e mi sono reso conto ora di alcune stronzate scritte

a casa poi riformulo tutto.