Ciao, premetto che ho già usato il tasto cerca e che 1000 discussioni ho già letto riguardo ciò.
Fino ad adesso ho fatto 2 cicli di creatina adeguandomi al piano riportato qui http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside** 9g on e 6g off divisi in più volte al giorno.
Volevo però porre alcune domande, fare invece una fase di carico e scarico aiuterebbe?
Mantenere un periodo di 7 settimane almeno potrebbe portare benefici?
Ma sopratutto oltre al bicarbonato o il cidrato posso tamponare con altro?
Una cosa che mi interessa in particolare è però una, la mattina bere acqua e cidrato (anche un po' tiepida) per far sciogliere la creatina mi da quasi il vomito e vorrei evitare, allora chiedo posso metterla nello shaker con Latte (400ml) e Gainer (100 g 65carbo 35 pro) oppure è meglio prenderla direttamente verso pranzo e se si con tampone o senza?
Ultimissima cosa, l'allenamento con i pesi dalle 6 alle 7 viene subito prima di quello dalle 7 alle 8 e 30 dove faccio uno sport di combattimento, la creatina la prendo allora quando torno insieme alla cena? e se si non serve il tampone in quanto assunta con altro cibo vero?
Mi scuso per le troppe domande ma sono le uniche cose che proprio non sono riuscito a trovare, spero di non aver creato nessun doppione.
Grazie gentilissimi
Fino ad adesso ho fatto 2 cicli di creatina adeguandomi al piano riportato qui http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside** 9g on e 6g off divisi in più volte al giorno.
Volevo però porre alcune domande, fare invece una fase di carico e scarico aiuterebbe?
Mantenere un periodo di 7 settimane almeno potrebbe portare benefici?
Ma sopratutto oltre al bicarbonato o il cidrato posso tamponare con altro?
Una cosa che mi interessa in particolare è però una, la mattina bere acqua e cidrato (anche un po' tiepida) per far sciogliere la creatina mi da quasi il vomito e vorrei evitare, allora chiedo posso metterla nello shaker con Latte (400ml) e Gainer (100 g 65carbo 35 pro) oppure è meglio prenderla direttamente verso pranzo e se si con tampone o senza?
Ultimissima cosa, l'allenamento con i pesi dalle 6 alle 7 viene subito prima di quello dalle 7 alle 8 e 30 dove faccio uno sport di combattimento, la creatina la prendo allora quando torno insieme alla cena? e se si non serve il tampone in quanto assunta con altro cibo vero?
Mi scuso per le troppe domande ma sono le uniche cose che proprio non sono riuscito a trovare, spero di non aver creato nessun doppione.
Grazie gentilissimi
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