Ciao a tutti, ho 19 anni e faccio palestra da 2 anni, ma solo da qualche mese (iniziando forse anche l'università) ho capito quando sia fondamentale l'alimentazione. Ora ho corretto il mio modo di mangiare spalmando le proteine su tutta la giornata, mangiando carboidrati a pranzo, facendo palestra al pomeriggio e mangiando carne/pesce e verdure alla sera.. e ho capito anche che l'acqua è importantissima.
La mia domanda ora è.. mancando 4 mesi all'estate, che integratori posso prendere (e in che modo, quantità ecc.) oltre ai BCAA per aiutarmi nel raggiungere l'obbiettivo di 80 kg (peso 76)?
Pensavo poi a giugno di cambiare allenamento e per 1 mese impegnarmi nel definire, cambiando dieta e quindi anche integratori, in quel caso cosa mi consigliare (sempre quali, come assumerli ecc.) oltre ai BCAA fondamentali per definizione?
La mia domanda ora è.. mancando 4 mesi all'estate, che integratori posso prendere (e in che modo, quantità ecc.) oltre ai BCAA per aiutarmi nel raggiungere l'obbiettivo di 80 kg (peso 76)?
Pensavo poi a giugno di cambiare allenamento e per 1 mese impegnarmi nel definire, cambiando dieta e quindi anche integratori, in quel caso cosa mi consigliare (sempre quali, come assumerli ecc.) oltre ai BCAA fondamentali per definizione?
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