Buongiorno, vorrei qualche consiglio per l'integrazione ,
Io mi alleno di mattina, e al momento faccio così :
colazione ore 8.15/30 e prendo 3bcaa
w.o. 10-11.40
post w.o. 3 bcaa + 30g whey + banana o uva passa.
Ho provato tempo fa a prendere i bcaa durante il w.o. ma li sentivo risalire durante l'allenamento, quindi ho preferito dividerli in pre e post.
ora vorrei aggiungere un integratore a base di carnitina e creatina (mi è stato consigliato il "eq miox della phytoitalia). Come posso assumerlo ?
grazie.
Io mi alleno di mattina, e al momento faccio così :
colazione ore 8.15/30 e prendo 3bcaa
w.o. 10-11.40
post w.o. 3 bcaa + 30g whey + banana o uva passa.
Ho provato tempo fa a prendere i bcaa durante il w.o. ma li sentivo risalire durante l'allenamento, quindi ho preferito dividerli in pre e post.
ora vorrei aggiungere un integratore a base di carnitina e creatina (mi è stato consigliato il "eq miox della phytoitalia). Come posso assumerlo ?
grazie.