Post WO: mi date un consiglio?

[°°Giacomo°°]

ciao ragazzi

vorrei iniziare un periodo di integrazione con peptopro + creatina + bcaa.
mi alleno 5 gg sett
mai usato le peptopro nè la creatina

le ho comprate per la prima volta per usarle subito nel post wo, ed appunto pensavo di fare una cosa del tipo:
30 gr pro + 5 gr bcaa + 5 gr creatina

dopo 60 minuti circa ceno

dite che va bene o è troppo?
grazie mille

[-Jack-]

per la crea trovi tutto in guide manuali, i bcaa dividili tra pre e during, post io farei solo carbo ad alto ig e poi ceni tranquillamente, oppure 20' dopo i carbo prendi le peptopro e ceni dopo 1h/1h e 30'.

perché hai optato per le pepto?

[°°Giacomo°°]

ciao jack, e grazie della risposta

premetto che purtroppo mi alleno molto tardi, a volte finisco alle 22,30 e ceno dopo un'ora
quando la giornata di lavoro va meglio, riesco ad essere a casa entro le 22 ma non capita sempre

detto questo, tengo sempre i carbo bassi, non li ho mai assunti come integrazione, anche se ultimamente ho cercato di informarmi in tal senso,
leggendo però pareri molto contrastanti soprattutto sul vitargo
alla fine ho deciso di non integrarli, e prenderli normalmente come alimenti durante la cena (che avviene entro 1 ora dalla fine allenamento) soprattutto da pane e verdure

ora cerco di spiegare un attimo il ragionamento che ho fatto per l'integrazione suddivisa come dal post precedente:

- per la crea, non voglio fare il carico, quindi da qui i 5gr post wo
- i bcaa dividerei in 3 gr pre wo (compresse) e 5 gr post wo (in polvere 4:1:1)
- riguardo le peptopro ho deciso di prenderle perchè vorrei sfruttare l'ora che passa tra la fine allenamento e la cena, ma ripeto, non le ho mai provate e dato il prezzo credo siano pressochè una pazzia per chi si allena a livelli amatoriali cm me

quello che mi interessava particolarmente è se il post wo così suddiviso
30 gr peptopro + 5 gr crea + 5 gr amino
shackerate in acqua va bene, anche dal punto di vista degli assorbimenti, o è da evitare

[giuseppesole]

Sono compatibili anche presi insieme. Per il resto, riferisciti alle guide.