Post Workout + Consigli

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  • SebastianoJosè
    Bodyweb Member
    • Feb 2014
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    • Sicilia
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    Post Workout + Consigli

    Salve sono un nuovo iscritto, ho visto che qui dentro c'è tanta gente che ha questa passione del mondo Fitness, volevo dei chiarimenti e consigli.

    Mi alleno con persone nel campo del fitness da anni, per cui ho un'allenamento molto dettagliato nei vari periodi, massa/definizion/mantenimento, con queste persone più o meno ho capito come funziona l'alimentazione, integratori e tutto.


    Adesso sono nel periodo massimale , prendo amino acidi BCAA e proteine dal siero di latte whey con aggiunta anche di carboidrati.

    Volevo sapere se questo schema post wo è buono , oppure da apportare modifiche

    Faccio un frullato
    3 albumi bianchi
    yogurt magro
    Banana '1'
    30gr whey
    Arancia '1'
    e dopo mangio una rosetta con bresaola

    Oppure faccio cosi

    5 Gallette di riso(oppure fette biscottate con bresaola)
    yogurt magro con 40gr di cereali
    Banana '1'
    Frutta secca ( mandorle, noci, uva passa) 40gr totale
    Mandarini/Arancia


    io mi alleno verso le 10:00 ,la mattina faccio una colazione ricca
    Tipica
    Pane bianco/fette biscottate 6-7 con miele/marmellata
    yogurt magro
    Banana/Mela
    2 Bicchieri di succo Ace
    50gr whey
    3 BCAA

    Oppure
    6 bianchi + 1 rosso + 1 banana ''frullo'' ( frittatina)
    Pane bianco/fette biscottate 6-7
    2 Bicchieri di succo Ace
    50 gr whey
    3 BCAA




    Secondo voi quel post wo è buono? potrei fare variazioni? cambiare qualcosa?



    Ultima cosa, la glutamminia secondo voi si dovrebbe prendere per chi fa palestra?
    Funziona? è utile? Non bastano i BCAA?



    Grazie mille
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