Salve sono un nuovo iscritto, ho visto che qui dentro c'è tanta gente che ha questa passione del mondo Fitness, volevo dei chiarimenti e consigli.
Mi alleno con persone nel campo del fitness da anni, per cui ho un'allenamento molto dettagliato nei vari periodi, massa/definizion/mantenimento, con queste persone più o meno ho capito come funziona l'alimentazione, integratori e tutto.
Adesso sono nel periodo massimale , prendo amino acidi BCAA e proteine dal siero di latte whey con aggiunta anche di carboidrati.
Volevo sapere se questo schema post wo è buono , oppure da apportare modifiche
Faccio un frullato
3 albumi bianchi
yogurt magro
Banana '1'
30gr whey
Arancia '1'
e dopo mangio una rosetta con bresaola
Oppure faccio cosi
5 Gallette di riso(oppure fette biscottate con bresaola)
yogurt magro con 40gr di cereali
Banana '1'
Frutta secca ( mandorle, noci, uva passa) 40gr totale
Mandarini/Arancia
io mi alleno verso le 10:00 ,la mattina faccio una colazione ricca
Tipica
Pane bianco/fette biscottate 6-7 con miele/marmellata
yogurt magro
Banana/Mela
2 Bicchieri di succo Ace
50gr whey
3 BCAA
Oppure
6 bianchi + 1 rosso + 1 banana ''frullo'' ( frittatina)
Pane bianco/fette biscottate 6-7
2 Bicchieri di succo Ace
50 gr whey
3 BCAA
Secondo voi quel post wo è buono? potrei fare variazioni? cambiare qualcosa?
Ultima cosa, la glutamminia secondo voi si dovrebbe prendere per chi fa palestra?
Funziona? è utile? Non bastano i BCAA?
Grazie mille
Mi alleno con persone nel campo del fitness da anni, per cui ho un'allenamento molto dettagliato nei vari periodi, massa/definizion/mantenimento, con queste persone più o meno ho capito come funziona l'alimentazione, integratori e tutto.
Adesso sono nel periodo massimale , prendo amino acidi BCAA e proteine dal siero di latte whey con aggiunta anche di carboidrati.
Volevo sapere se questo schema post wo è buono , oppure da apportare modifiche
Faccio un frullato
3 albumi bianchi
yogurt magro
Banana '1'
30gr whey
Arancia '1'
e dopo mangio una rosetta con bresaola
Oppure faccio cosi
5 Gallette di riso(oppure fette biscottate con bresaola)
yogurt magro con 40gr di cereali
Banana '1'
Frutta secca ( mandorle, noci, uva passa) 40gr totale
Mandarini/Arancia
io mi alleno verso le 10:00 ,la mattina faccio una colazione ricca
Tipica
Pane bianco/fette biscottate 6-7 con miele/marmellata
yogurt magro
Banana/Mela
2 Bicchieri di succo Ace
50gr whey
3 BCAA
Oppure
6 bianchi + 1 rosso + 1 banana ''frullo'' ( frittatina)
Pane bianco/fette biscottate 6-7
2 Bicchieri di succo Ace
50 gr whey
3 BCAA
Secondo voi quel post wo è buono? potrei fare variazioni? cambiare qualcosa?
Ultima cosa, la glutamminia secondo voi si dovrebbe prendere per chi fa palestra?
Funziona? è utile? Non bastano i BCAA?
Grazie mille