Bcaa 8:1:1 nel calcio

[brosgym]

crea e beta non li vedo molto utili in uno sport aerobico, la prima in particolare.

Servono entrambe, le seconda ottima, i bcaa prendili subito prima e solubili, 2:1:1

[asen]

Servono entrambe, le seconda ottima, i bcaa prendili subito prima e solubili, 2:1:1

ANche during non sarebbero male no?
C'è anche da tener conto che non ci sono molte pause during

[brosgym]

Certo anche nell'intervallo con carbo liquidi come suggerito su

[-Jack-]

bros per la beta sono d accordo, ma la crea, motivo?

[brosgym]

La prima parte di ogni contrazione muscolare è dovuto alla fosfocreatina, richiama acqua nei muscoli e poi, anche se da confermare, dovrebbe avere azione anabolica diretta.....

[-Jack-]

grazie bros preciso come sempre

[mark9]

Ma i bcaa presi during li prendo tutti in una volta o posso sorgeggiarne un po' come se fosse acqua durante l'allenamento(nel senso che quando ho sete bevo)?

[-Jack-]

va benissimo anche come hai pensato di fare tu, anzi è anche meglio

[asen]

Durante l'allenamento puoi sorseggiare quando hai sete il prodotto in polvere che hai scelto durante la partita invece fai tutto nell'intervallo.
Un altro consiglio che ti posso dare è di iniziare ad idratarti prima della partita soprattutto quando inizierà a fare più caldo.
Una cattiva idratazione determina cali della prestazione dell'atleta anche gravi, è un aspetto importantissimo!

[mark9]

Grazie mille a tutti