Bcaa 8:1:1 nel calcio

[mark9]

Da domani vorrei iniziare a prendere i bcaa con rapporto 8:1:1 e vorrei sapere bene quando prenderle, se primo o durante o dopo..
Alcuni siti dicono che presi prima migliorano la prestazione della gara , e invece altri dicono che vanno presi solo dopo, con conseguenti miglioramenti successivi della prestazione, o mi sbaglio?
grazie in anticipo

[giuseppesole]

Prima e dopo. O prima e durante. Hai letto le guide?

[xymox]

Che gare fai?

[mark9]

Ho 18 anni e gioco nella juniores in una squadra di seconda categoria e a volte vado anche con la prima squadra, l'anno scorso ho giocato in terza categoria e ho avuto gli stessi problemi dell'anno scorso: nonostante faccia la differenza e sia dotato di ottima velocità quello che mi manca è la resistenza, infatti dopo 40 minuti sono già stanco e volevo iniziare a prendere i bcaa rapporto 8:1:1 e avevo intenzione di prenderlo anche per la palestra, già prendo le whey in polvere.. Sulla scatola c'è scritto di prenderle prima o durante ma su internet trovo solo scritto che bisogna prenderle dopo perché aiutano solamente a recuperare..

[xymox]

Scusa, era nel titolo del thread lo sport che pratichi...disattento

[mark9]

Scusa, era nel titolo del thread lo sport che pratichi...disattento

Ahaha figurati

---------- Post added 22-02-2014 at 19:48:12 ---------- Previous post was 21-02-2014 at 22:57:06 ----------

Allora mi potete aiutare?

[asen]

Potresti prendere un prodotto in polvere 2 11 (bcaa) pre e during associato a creatina e beta alanina.

[eternal_body_]

i bcaa lavorano in modo diverso in base alla modalità di assunzione:
se ti interessa il recupero dopo lo sforzo li prendi post...ti interessa togliere un segnale di fatica li prendi pre e/o during...
quanto alla creatina che consiglia asen nonostante sia utile anche per gli sport prettamente aerobici se "ti manca la resistenza" come dici... allora la beta alanina potrebbe fare al caso tuo stai attento solo ai dosaggi per minimizzare eventuali feed che la beta può causare...ovviamente un po di carbo during a volte sono il miglor integratore se uno può permetterselo...
ps lascia stare cosa c'è scritto sui barattoli leggi le guide sul forum e i commenti dei + esperti

[mark9]

i bcaa lavorano in modo diverso in base alla modalità di assunzione:
se ti interessa il recupero dopo lo sforzo li prendi post...ti interessa togliere un segnale di fatica li prendi pre e/o during...
quanto alla creatina che consiglia asen nonostante sia utile anche per gli sport prettamente aerobici se "ti manca la resistenza" come dici... allora la beta alanina potrebbe fare al caso tuo stai attento solo ai dosaggi per minimizzare eventuali feed che la beta può causare...ovviamente un po di carbo during a volte sono il miglor integratore se uno può permetterselo...
ps lascia stare cosa c'è scritto sui barattoli leggi le guide sul forum e i commenti dei + esperti

Sabato prima della partita ho provato a prenderli e anche se non ho giocato 90 minuti ma solo 45 a fine partita era come se non avessi neanche giocato perché non mi facevano male le gambe! Ma dici che i bcaa in rapporto 8:1:1 vanno bene o devo cambiare? Diciamo che per la palestra mi interessa più il recupero mentre nel calcio sia il recupero che migliorare la resistenza (vorrei evitare la creatina e beta alanina). Il mio istruttore dice che prenderli alla fine i bcaa non servono, e di prenderli o prima o durante.. Se li prendo prima dell'attività quanto prima devo prenderli? Grazie in anticipo

---------- Post added at 12:05:47 ---------- Previous post was at 12:03:27 ----------

Ah e i bcaa li prendo anche prima dell'allenamento di calcio? Quindi migliorando il recupero poi andando avanti con il tempo miglioro la prestazione?

[giuseppesole]

Dovrebbero andare benissimo anche i classici 2:1:1. Comunque fai i tuoi tentativi e trai tu le conclusioni.

[-Jack-]

quoto beppe, classici bcaa 2:1:1 magari con aggiunta di sali, vedi xtend oppure con un ulteriore aggiunta di carbo xtend endurance, li vedo già molto meglio.

sul rapporto 8:1:1 oltre a trovarla come una trovata commerciale (preferisco di gran lunga la leucina singola) pre wo non li vedo bene al limite post ma più per un lavoro anaerobico.

[asen]

Potresti prendere un prodotto in polvere 2 11 (bcaa) pre e during associato a creatina e beta alanina.

.

[-Jack-]

crea e beta non li vedo molto utili in uno sport aerobico, la prima in particolare.

[asen]

E' uno sport misto non solo aerobico
Ci studi che dimostrano che si anno vantaggi anche negli sport aerobici comunque

[nonno]

Io farei bcaa Pre match e poi bcaa + vitargo a fine primo tempo.
Molte squadre di serie A usano questo metodo