Assunzione nel tempo pro

[Nikman]

Salve a tutti, chiedo a voi, per quanto tempo (se c'e' un tempo) si prendono le pro in polvere.
Ho letto diversi 3d, ma non ho trovato una risposta che cercavo.
Dato che sono quasi 2 mesi che le prendo (con pochi risultati), vorrei sapere da voi quanto altro posso andare avanti.
Grazie ;-)


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[MaxPrato]

Personalmente non ciclizzo le proteine: le considero come un alimento e le uso per integrare la quota proteica giornaliera.

[Nikman]

Assunzione nel tempo pro

Personalmente non ciclizzo le proteine: le considero come un alimento e le uso per integrare la quota proteica giornaliera.

Cioe' le prendi 12 mesi l'anno??
Ma non fanno male ai reni?


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[MaxPrato]

Cioe' le prendi 12 mesi l'anno??
Ma non fanno male ai reni?


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Quello che eventualmente (ossia in caso di presenza di pregresse patologie) affatica i reni è l'eccesso proteico non già la fonte da cui si assume le proteine.
Se rispetti la quota giornaliera che il tuo fisico garantisce di assorbire e se assumi la giusta quantità di liquidi, in assenza di patologie a carico de reni, non devi aver nulla da temere.

[Nikman]

Assunzione nel tempo pro

Quello che eventualmente (ossia in caso di presenza di pregresse patologie) affatica i reni è l'eccesso proteico non già la fonte da cui si assume le proteine.
Se rispetti la quota giornaliera che il tuo fisico garantisce di assorbire e se assumi la giusta quantità di liquidi, in assenza di patologie a carico de reni, non devi aver nulla da temere.

Ah ok, quindi posso stare tranquillo..
Che tipo di pro prendi?(cioe' in fase di massa ce ne sono dei tipi e in fase di definizione altre?)



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[MaxPrato]

Ah ok, quindi posso stare tranquillo..
Che tipo di pro prendi?(cioe' in fase di massa ce ne sono dei tipi e in fase di definizione altre?)



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Perché questa distinzione? Le proteine sono proteine e devono far parte del piano alimentare giornaliero che ti sarai fatto (credo). Massa e definizione si differenziano rispettivamente per un surplus e un deficit calorico rispetto al tuo TDEE e (eventualmente) ad un differente ripartizione dei macronutrienti.
Personalmente per quanto riguarda l'integrazione proteica prendo le whey isolate per il postwo ed eventualmente durante la giornata se non assumo proteine sufficienti dal cibo solido. Recentemente ho acquistato le caseine miscellari per il prenanna.

[Nikman]

Assunzione nel tempo pro

Perché questa distinzione? Le proteine sono proteine e devono far parte del piano alimentare giornaliero che ti sarai fatto (credo). Massa e definizione si differenziano rispettivamente per un surplus e un deficit calorico rispetto al tuo TDEE e (eventualmente) ad un differente ripartizione dei macronutrienti.
Personalmente per quanto riguarda l'integrazione proteica prendo le whey isolate per il postwo ed eventualmente durante la giornata se non assumo proteine sufficienti dal cibo solido. Recentemente ho acquistato le caseine miscellari per il prenanna.

Ok, ora credo di aver piu chiare le cose...
Ho sempre creduto che le pro dovessero essere prese ciclicamente, ma essendo ignorante in materia...
Secondo te e' possibile che sia cresciuto poco (per me) per le pro di "bassa qualita"?


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[MaxPrato]

.
Secondo te e' possibile che sia cresciuto poco (per me) per le pro di "bassa qualita"?

Credo che qualsiasi valutazione sia impossibile senza conoscere il piano alimentare che hai adottato: le proteine sono solamente integratori che vanno appunto a supplire eventuali carenze alimentari. La base rimane sempre il regime alimentare, la corretta ripartizione dei macronutrienti, la qualità e quantità delle fonti assunte.
Sicuro che l'alimentazione anzitutto sia corretta?

[Miller]

sei "cresciuto" poco a causa della dieta... ne segui una? o prendi le proteine "a caso"?

[Nikman]

Assunzione nel tempo pro

Credo che qualsiasi valutazione sia impossibile senza conoscere il piano alimentare che hai adottato: le proteine sono solamente integratori che vanno appunto a supplire eventuali carenze alimentari. La base rimane sempre il regime alimentare, la corretta ripartizione dei macronutrienti, la qualità e quantità delle fonti assunte.
Sicuro che l'alimentazione anzitutto sia corretta?

Si, ho fatto tutti i calcoli, le ripartizioni macro e micro...
Mi sto allenando da circa 4 mesi, ma vedo davvero poco...
Per questo pensavo che la qualita' delle pro possa influire


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---------- Post added at 10:12:18 ---------- Previous post was at 10:11:10 ----------

sei "cresciuto" poco a causa della dieta... ne segui una? o prendi le proteine "a caso"?

Si certo, ne seguo una stilata e calcolata per grammature.
Non so se posso postarla qui, ma ho un altro 3d aperto...
Se posso, metto il link...


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[xymox]

Puoi..

[MaxPrato]

Si, ho fatto tutti i calcoli, le ripartizioni macro e micro...
Mi sto allenando da circa 4 mesi, ma vedo davvero poco...
Per questo pensavo che la qualita' delle pro possa influire

Be' come già ti ho scritto un buon 80% è dato dall'alimentazione. C'è da dire che bisogna anche dare tempo al tempo e non tutti i fisici reagiscono con la medesima rapidità: quattro mesi non sono molti.

[Nikman]

Assunzione nel tempo pro

Be' come già ti ho scritto un buon 80% è dato dall'alimentazione. C'è da dire che bisogna anche dare tempo al tempo e non tutti i fisici reagiscono con la medesima rapidità: quattro mesi non sono molti.

http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=395806

Da qui capirai un po di piu forse... ;-)


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