Integrazione nel Power Lifting

[roberto11]

Quello che ho visto io e' la differenza tra le pro, 2,5 anche più, contro 1,5 / 1,8

[mr.pump]

Stims pre test, direi di no...i test servono per le percentuali di lavoro di programmazione
comunque si, io parlo all'interno della mia squadra, dalle altri parti non so, bisognerebbe sentire strikeout, munky e molti altri che hanno molta più esperienza nel settore

Per "test" intendevo battere un proprio record massimale, diciamo una simulazione di gara, però in off season. Voi a senigallia lo fate?

Pure io mi sto avvicinando da poco a questo mondo, venendo da allenamento in stile bb.

Uso solo solo crea e vit C per il momento.

Non si punta molto sull'integrazione come nel bb.

[roberto11]

Onestamente no, ogni tanto si prova il max ma più che altro per cambiare il peso in allenamenti...

[The Beast]

Io direi che creatina, magnesio, mvm, e pre-wo sia utili nel pl. Testobooster utili dopo i 30, buono lo zinco. La dieta in genere viene tenuta di meno da conto ma in realtà è importante tanto quanto nel bb. So di pl che tengono le proteine sui 3gr x kg di peso ed a livello forza ottengono miglioramenti.

[mr.pump]

R: Integrazione nel Power Lifting

In genere le tengono basse le pro, sui 1,5- max 2g x kg di peso e i cho abbastanza alti, senza fare c.c.

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[The Beast]

Parlo di alcuni che ho conosciuto. Comunque credo che avere una strategia alimentare ed integratyiva ben definita non possa far altro che bene anche nel PL.

[Strikeout]

.

[mr.pump]

R: Integrazione nel Power Lifting

alc a che pro? è praticamente inutile.
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[Strikeout]

.

[mr.pump]

R: Integrazione nel Power Lifting

vitamine e sali, crea, omega 3 ci possono stare...
ma alc e beta ala?
che poi la beta ala ritarda l'insorgere dell'acido lattico, sarebbe piu indicata nel bb rispetto al pl dove si lavora piu a basse reps, (che poi dipende dai periodi e dalla programmazione l'uso di basse o alte reps).
boh, io le vedo inutili.
vedrei piu utili pre wo carichi di stims che danno la spinta neurale, ma da usare con parsimonia perchè alle lunghe creano stress.

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[The Beast]

Vero, dimenticavo i protettori delle cartilagini.. direi che sono piuttosto importanti! Un pre-wo che dia carica lo vedo comunque utile ma non indispensabile.
Per la dieta occorre tenere conto del fabbisogno calorico come per qualsiasi altro. Tante pro, tanti cho e tanti grassi buoni. In linea di massima così facendo non si sbaglia mica.

[jinx]

Anche se sarebbe discutibile il discorso che fai sul pump, dato che oltre ad agire sullo sviluppo di massa tende a ridurre (e questo mi pare ben più interessante) i tempi di recupero... quali integratori annoveri, oltre alla creatina (forse la beta alanina) e gli stims, nella categoria dell' integrazione prestazionale? Quelli per la ricomposizione o il classico Erase non hanno senso? Testoboosters?
Che mi dite poi dell' alimentazione?

secondo me creatina, beta alanina, caffeina e testoboosters (anche se almeno per questi ultimi due ci sarebbe il problema del doping) avrebbero del senso però tra le persone influenti sia nel powerlifting che nel weightlifting non ho mai sentito grandi pareri positivi sull'integrazione.

---------- Post added at 15:50:39 ---------- Previous post was at 15:48:42 ----------

Per "test" intendevo battere un proprio record massimale, diciamo una simulazione di gara, però in off season. Voi a senigallia lo fate?

Pure io mi sto avvicinando da poco a questo mondo, venendo da allenamento in stile bb.

Uso solo solo crea e vit C per il momento.

Non si punta molto sull'integrazione come nel bb.

non penso proprio siano strategie utilizzate

[mr.pump]

R: Integrazione nel Power Lifting

ma ancora credete nell'efficacia dei testobooster, erbe ed erbette varie?

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[jinx]

Vero, dimenticavo i protettori delle cartilagini.. direi che sono piuttosto importanti! Un pre-wo che dia carica lo vedo comunque utile ma non indispensabile.
Per la dieta occorre tenere conto del fabbisogno calorico come per qualsiasi altro. Tante pro, tanti cho e tanti grassi buoni. In linea di massima così facendo non si sbaglia mica.

si però poi vai fuori categoria

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ma ancora credete nell'efficacia dei testobooster, erbe ed erbette varie?

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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17460335

[The Beast]

si però poi vai fuori categoria

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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17460335

Ovvio che vada rispettata la categoria d'appartenenza.. e per farlo ci si mete a dieta se si è troppo pesanti!