Piano integrazione

[Carbonella]

Salve, ho appena finito il periodo di massa forza, ora sto in normocalorica, i miei dati: altezza 171 cm peso 80kg bf 17%. Il mio piano di integrazione è il seguente, accetto volentieri i vostri pareri:

colazione:
1 Multivitaminico
2 gr Omega 3
2 gr Panax ginseng

Pre WO
1 misurino di Hemavol
4 Bcaa

during work out
4gr Bcaa

Post wo
75gr Vitargo +10 gr glutammina+2gr Ornitina

20 min dopo
30 gr whey+0.5gr vitamina C

Cena
2gr Omega 3

Pre nanna

ZMA


PEr quanto riguarda il vitargo continuo con 75 gr come ho fatto fino adesso o riduco a 50 gr?

[giuseppesole]

l' importante è che, con dosi così alte, siano computate nel tuo piano alimentare.

[Carbonella]

l' importante è che, con dosi così alte, siano computate nel tuo piano alimentare.

parli dei gr di Vitargo? per ora sono in normocalorica ho calcolato che se voglio fare ipo devo passare a 50gr post WO

[giuseppesole]

Esatto. E' il piano alimentare che comanda.