Whey pre allenamento, servono?

[Tonybuilder]

Ciao a tutti sono un nuovo utente, ho usato la funzione cerca e purtroppo non ho trovato la risposta che cercavo, e tra l'altro ho cercato in più siti e non ho trovato neanche li la risposta, spero però di non aver sbagliato!
L'altro giorno ho comprato le whey che si chiamano "whey gold" della Biotech, chiedendo all'istruttore quando fosse meglio prenderla, e mi ha risposto che finendo di allenarmi 40m/1 ora prima della cena è meglio prenderle prima dell'allenamento, accompagnate da un frutto, io però mi chiedo, a cosa serve prenderle prima? Essendo veloci, non è opportuno prenderle solo subito dopo allenamento?

[Issue of Style]

Va bene prenderle anche prima come spuntino ad esempio. Non subito prima dell'allenamento però, ma almeno un'oretta prima.

Si assumono per comodità o per integrare appunto una carenza, non c'è un momento migliore rispetto ad un altro.

Certo post wo vanno bene, ma se ceni dopo 40 minuti puoi benissimo evitarle, come volendo puoi fare uno spuntino solido prima del wo, dipende da te e da come ti torna meglio.

[Tonybuilder]

Grazie!
Comunque pensavo che prima non servissero allo scopo di aumentare massa ma essendo "veloci" fossero utili solo dopo allenamento e magari il giorno dopo (considerando che non voglio esagerare e che la maggior parte voglio comunque farla con cibi solidi)

[-Jack-]

è cibo puoi usarlo quando n'è necessiti senza differenza tra on e off, certo non ti faranno aumentare massa.

[MrTrinita]

Grazie!
Comunque pensavo che prima non servissero allo scopo di aumentare massa ma essendo "veloci" fossero utili solo dopo allenamento e magari il giorno dopo (considerando che non voglio esagerare e che la maggior parte voglio comunque farla con cibi solidi)

Ciao Tonybuilder
come dici giustamente tu assunte prima (come spuntino) non servono allo scopo di aumentare massa.

se invece postWO assumi Proteine (potresti prendere anche solo dei BCAA) queste stimolano la Sintesi Proteica, aggiungendo anche Carboidrati (es Maltodestrina) questi vanno a ripristinare le scorte di glicogeno.

Nel tuo caso (1 ora max dopo il WO) il postWO sarà la Cena (cioè un pasto completo con Proteine-Grassi-Carboidrati)

[Tonybuilder]

Grazie mille ora ho capito finalmente, quindi lascio perdere l'integratore dopo allenamento e faccio direttamente la cena a patto che rientri in un'ora dalla fine dell'allenamento, quindi invece di prenderlo prima di allenamento, posso ad esempio prenderlo il giorno dopo, a colazione sciolto nel latte?
L'istruttore aveva detto solo nel giorno dell'allenamento ma a questo punto posso fare cosi sennò avrei sprecato soldi inutilmente..

[MrTrinita]

Grazie mille ora ho capito finalmente, quindi lascio perdere l'integratore dopo allenamento e faccio direttamente la cena a patto che rientri in un'ora dalla fine dell'allenamento, quindi invece di prenderlo prima di allenamento, posso ad esempio prenderlo il giorno dopo, a colazione sciolto nel latte?
L'istruttore aveva detto solo nel giorno dell'allenamento ma a questo punto posso fare cosi sennò avrei sprecato soldi inutilmente..

si esatto.

chiedi bene al tuo allenatore, ma forse ti consigliava di assumere le Proteine preWO in quanto assumere proteine prima dell’allenamento aiuta a bruciare grassi.

purtroppo (nel rispetto delle regole del forum) non ti posso postare il link di un articolo (a mio parere molto interessante) che spiega cosa succede se si assumono le Proteine prima e/o dopo il WO.

ti riporto la parte interessata:

"Consumare proteine prima dell’allenamento aumenta l’ossidazione dei grassi
Uno studio molto recente ha provato che assumere proteine prima dell’allenamento muscolare è più indicato per coloro che desiderano bruciare grassi più rapidamente.
Le proteine fanno aumentare la spesa energetica a riposo (resting energy expenditure, in inglese), ovvero l’energia che l’organismo consuma nello svolgere le sue funzioni fisiologiche durante un periodo di inattività. Più energia spesa vuol dire che il metabolismo è più accelerato, quindi si stanno bruciando più grassi.
Questa la conclusione degli autori della ricerca:
“Consumare proteine prima dell’allenamento muscolare può essere una strategia semplice ed efficace per aumentare il consumo di energia perché eleva la spesa energetica a riposo durante il giorno che segue l’allenamento. Aumentare la spesa energetica a riposo può facilitare la riduzione della massa grassa” "

spero di esserti stato di aiuto

[giuseppesole]

Puoi benissimo non prenderle del tutto. Magari prenderle solo a colazione. Essendo un sostituto del cibo, a questo punto fa fede il tuo piano alimentare.
Ricorda: non sono un magico integratore, ma semplice cibo!!!
Leggiti "La Grande discussione sulle proteine in polvere".

[Issue of Style]

Ripeto puoi prenderle in qualsiasi momento della giornata, anche solo per comodità, basta che rientrino nel conteggio della dieta.

Se puoi fare pasti solidi tanto meglio, ma se lo spuntino pre allenamento non puoi farlo con un panino, o altro, prendi le proteine in polvere senza problemi.

[Manx]

si esatto.

chiedi bene al tuo allenatore, ma forse ti consigliava di assumere le Proteine preWO in quanto assumere proteine prima dell’allenamento aiuta a bruciare grassi.

purtroppo (nel rispetto delle regole del forum) non ti posso postare il link di un articolo (a mio parere molto interessante) che spiega cosa succede se si assumono le Proteine prima e/o dopo il WO.

ti riporto la parte interessata:

"Consumare proteine prima dell’allenamento aumenta l’ossidazione dei grassi
Uno studio molto recente ha provato che assumere proteine prima dell’allenamento muscolare è più indicato per coloro che desiderano bruciare grassi più rapidamente.
Le proteine fanno aumentare la spesa energetica a riposo (resting energy expenditure, in inglese), ovvero l’energia che l’organismo consuma nello svolgere le sue funzioni fisiologiche durante un periodo di inattività. Più energia spesa vuol dire che il metabolismo è più accelerato, quindi si stanno bruciando più grassi.
Questa la conclusione degli autori della ricerca:
“Consumare proteine prima dell’allenamento muscolare può essere una strategia semplice ed efficace per aumentare il consumo di energia perché eleva la spesa energetica a riposo durante il giorno che segue l’allenamento. Aumentare la spesa energetica a riposo può facilitare la riduzione della massa grassa” "

spero di esserti stato di aiuto

Se l'articolo non rimanda ad un e-commerce di integratori puoi benissimo postarlo...ti avevo già spiegato come funziona la cosa (e al massimo 4-5 gg fa, non anni fa...)...

[MrTrinita]

Se l'articolo non rimanda ad un e-commerce di integratori puoi benissimo postarlo...ti avevo già spiegato come funziona la cosa (e al massimo 4-5 gg fa, non anni fa...)...

infatti, l'articolo rimanda ad un e-commerce di integratori

grazie dell'interessamento, ma avevo già capito come "funziona la cosa"

[Tonybuilder]

Ah capito quindi aiuterebbe a bruciare grassi, ma dato che non è quello il mio scopo credo che smettero di prenderle nel preWo e iniziero a prenderle in altri momenti e magari se non devo cenare entro un'ora subito dopo il Wo..grazie a tutti!

[Issue of Style]

Alt!

Non è che se fai uno spuntino con proteine un ora e mezzo prima dell'allenamento bruci grassi eh...

[MrTrinita]

Alt!

Non è che se fai uno spuntino con proteine un ora e mezzo prima dell'allenamento bruci grassi eh...

concordo...
ma penso che TonyBuilder sappia che con "preWO" si intenda 30/40min prima

[Tonybuilder]

Sisi io intendevo proprio 30/40m prima..ma comunque non essendo il mio scopo bruciare grassi non ne farò uso nel preWo e cercherò il momento più adatto in base alla giornata