whey sciolte nel latte come prenanna per rallentarne la disponibilità

[ciccio_79]

ho preso delle whey, per la mattina e per il post allenamento, però essendo delle proteine a rapido assorbimento immagino non siano l'ideale come pre-nanna o a metà mattina se nn riesco a fare uno spuntino adeguato, perciò mi chiedo, prendendole sciolte nel latte invece che con l'acqua, se ne rallenta l'assorbimento e quindi le si rende disponibili per + tempo o è una cacchiata?

altra domanda, il latte intralcia in qualche modo il loro assorbimento o va bene prenderle sciolte in esso?

grazie

[xymox]

Le rallenta

[giuseppesole]

Certo, utilizzare il latte, se ti ci trovi bene e lo tolleri, può essere uno stratagemma.

[elan]

compra un blend e risolvi tutti i problemi(postwo compreso)

[Issue of Style]

compra un blend e risolvi tutti i problemi(postwo compreso)

e eviti anche il latte prenanna che a me non piace per niente come soluzione...

[mr oat]

e comunque le whey non sono a rapido assorbimento...

[MrTrinita]

Proteine Caseina

ciao ciccio_79,
potrebbero andare bene anche le Proteine Caseina della ON a rilascio prolungato

http://www.musclenutrition.com/casein-908.html

[Capitano Nemo]

e comunque le whey non sono a rapido assorbimento...

cioè? non sono ironico, voglio capire ...era una cosa che davo per assodata..

[MaxPrato]

cioè? non sono ironico, voglio capire ...era una cosa che davo per assodata..

Pure io. Mi si va a scalfire uno dei (pochi) capisaldi che avevo : whey=rapido assorbimento caseine=lento assorbimento.

[giuseppesole]

E' tutto relativo. Se ne trovano di più lente e più veloci. Di che stiamo discutendo, scusate? Del concetto personale di lento o veloce?

[MaxPrato]

A me appunto sembrava oggettivo affermare che le whey sono ad assorbimento rapido ma evidentemente mi sbaglio.

[MrTrinita]

A me appunto sembrava oggettivo affermare che le whey sono ad assorbimento rapido ma evidentemente mi sbaglio.

concordo
anch'io ho sempre considerato le 100% Whey ad assorbimento rapido.

se non è così, sarebbe interessante capire quali sono le Proteine "rapide"

[Iruka]

più rapide delle whey ci sono le idrolizzate e le isolate, ma le whey sono comunque a rapido assorbimento.

per la sera il latte no assolutamente ha troppi carbo, a questo punto prendi del burro d'arachidi, grassi che rallentano l'assimilazione delle pro (comunque la whey non è il meglio prima di dormire)e niente carboidrati, oppure una caseinata e stop.

[mr oat]

sono a rilascio medio...non sono veloci.... le isolate o meglio le idrolizzate possono essere classificate veloci

[Iruka]

io direi che le idrolizzate e isolate sono molto veloci, le whey veloci, blend medio, caseine lente