ingrazione per aumentare peso

[stevelord]

Ciao a tutti sono nuovo del forum quindi non so se sto postando la domanda nella sezione giusta.
Sono un ragazzo di 23 anni alto 1.84 e peso 63 kg. In questo ultimo periodo ho dei problemi di digestione nel senso che per problemi di ansia mi si choude lo stomaco spesso e quindi non riesco a mangiare moltissimo.
Volevo chiedere a voi se potrei utilizzare qualche integratore o non so un gainer in modo da integrare la mancanza di cibo che ho in questo periodo e ingrassare un po.se si cosa mi consogliate? Marche o link? Io avevo provato anni fa a prendere del gainer in farmacia per un mese ma oltre a non fsre ecfetto nel senso che nn ero ingrassato neanche un grammo era mokto pesante e difficile da digerire. Il mio obiettivo sarebbe quello di arrivare a pesare almeno 70 kg. A casa mi alleno con dei manubri per tenermi un po in forma e magari metter su qualche grammo di massa magra
Detto cio spero che qualcuno mi possa dare una mano. Grazie

[-Jack-]

la prima cosa da fare è sistemare l alimentazione in sezione corretta poi nel caso ci siano delle mancanze si può iniziare a dare un occhiata a gainer, proteine o carboidrati in polvere a seconda delle necessità

[stevelord]

Ok ma la mia alimentazione e' un alimentazione normale e varia come fanno tutti niente di specifico per sviluppo massa muscolare. La mia domanda era se tramite un gainer riuscivo a colmare questo buco che ho in quanto non digerisco bene.

[xymox]

Puoi provare, stiamo parlando di cibo, quindi..

[The Beast]

Si ma se non butti giù la tua attuale alimentazione non saprai mai di quanto è il buco calorico che ti manca e di conseguenza quanto gainer dovrai assumere nella giornata.

[giuseppesole]

Dunque... più che un gainer puoi cercare delle proteine molto leggere e digeribili, come le isolate. Per quanto riguarda i carboidrati, invece, pasta e riso di per se stessi (soprattutto se al dente) sono digeribilissimi e non vedo la ragione per cercare di sostituirli, a meno che tu non li accompagni can sughi indigeribili.
Altro elemento pesante possono essere frutta e verdura.... e bisogna saper scegliere e cucinare.
Per questo ti indirizzo anche io a postare nella sezione dieta, con la specifica richiesta di mettere a punto una dieta nutriente e digeribilissima.
Questo potrebbe risolvere i tuoi problemi, non tanto questa idea di usare gli integratori.
Se però ti manca la buona volontà....

[The Beast]

Veramente meno è cotta e meno la digerisci la pasta. Quando scuoce semplicemente accumula più acqua.
Il suo problema è un problema di "ansia" che gli fa passare l'appetito e digerire male, deve risolvere quello in primis quindi non c'entra la cottura o la scelta dei cibi.
Resta inteso che l'alimentazione va sicuramente sistemata.

[giuseppesole]

Guarda che ti sbagli. Gli amidi più cotti diventano più difficili da digerire.
Questo è il primo link che appare in proposito:

http://www.nutrizioneebenessere.it/news.php?id=74

[The Beast]

Stà cosa mi risulta nuova. Io la pasta (che quando mangio è fi farro o kamut o al limite integrale) la digerisco meglio ben cotta.

[MrTrinita]

Ciao a tutti sono nuovo del forum quindi non so se sto postando la domanda nella sezione giusta.
Sono un ragazzo di 23 anni alto 1.84 e peso 63 kg. In questo ultimo periodo ho dei problemi di digestione nel senso che per problemi di ansia mi si choude lo stomaco spesso e quindi non riesco a mangiare moltissimo.
Volevo chiedere a voi se potrei utilizzare qualche integratore o non so un gainer in modo da integrare la mancanza di cibo che ho in questo periodo e ingrassare un po.se si cosa mi consogliate? Marche o link? Io avevo provato anni fa a prendere del gainer in farmacia per un mese ma oltre a non fsre ecfetto nel senso che nn ero ingrassato neanche un grammo era mokto pesante e difficile da digerire. Il mio obiettivo sarebbe quello di arrivare a pesare almeno 70 kg. A casa mi alleno con dei manubri per tenermi un po in forma e magari metter su qualche grammo di massa magra
Detto cio spero che qualcuno mi possa dare una mano. Grazie

Ciao stevelord,
di gainer ce ne sono vari e non è facile essere tutti concordi su quale prendere, dipende anche da quanto vuoi spendere.
potrebbe essere utile capire quale gainer hai preso in farmacia, per vedere i valori nutrizionali.

personalmente ti posso consigliare questi:
1. Anabolic Halo (Muscletech)
http://www.musclenutrition.com/anabolic-halo-performance-series.html
2. Anabolic Window (Nutrabolics)
http://www.musclenutrition.com/nut-anabolic-window.html
3. Mass Extreme (NetIntegratori)

spero di aver risposto alla tua domanda

[stevelord]

Grazie a tutti per le risposte. Provero' a postare un messaggio nella sezione dieta anche. Grazie mille anche per i consigli sui gainer. Ora provo a scrivere e vedere che mi dicono della dieta e poi in caso faro' un acquisto.