Proteine per mattina + prenanna e dubbio creatina

[Ale_88]

Ciao ragazzi,

ho da poco iniziato a seguire una dieta link al topic) e vorrei aumentare l'apporto proteico durante la colazione visto che, purtroppo, per il momento la colazione è con il latte e fiocchi di mais, quindi le proteine sono quelle che sono, e poi vorrei aumentare leggermente la dose del pre nanna.

Cercando qualche info sul forum ho letto che ci sono le Isobolic della Nutrabolic che contengono proteine del latte, dell'albume e caseine, quindi hanno un rilascio veloce-medio e lento. Sembrerebbero perfette per il mio caso, confermate?

Per la creatina invece cosa dite? Meglio la classica monoidrata oppure la Con-Cret? Cosa cambia tra questi due tipi?

Ultima domanda: il destrosio. Può valere la pena prenderlo subito dopo l'allenamento? Tenete conto che mangerei circa un 20 minuti dopo la fine dell'allenamento (ci sono 15 minuti di defaticamente, normalmente cyclette, quindi vorrebbe dire circa 35 minuti da quando finisco i pesi).

Grazie a tutti!

[-Jack-]

buona scelta il prodotto della nutrabolic, per la crea se puoi vai di concret nettamente superiore alla mono, per il pw cena dopo 35' senza problemi limitando fibre e grassi privilegiando carbo ad alto ig e fonte proteica magra.

[Ale_88]

buona scelta il prodotto della nutrabolic

Ok perfetto, giusto per evitare di fare errori, sono queste, vero? Le ho trovate solo su questo sito, se ne conosci altri dimmi pure, grazie!

E l'idea era di prendere un 20 gr alla mattina e un 10 alla sera prima di andare a letto, può andare?

per la crea se puoi vai di concret nettamente superiore alla mono

Ok, cosa cambia tra queste e queste?

per il pw cena dopo 35' senza problemi limitando fibre e grassi privilegiando carbo ad alto ig e fonte proteica magra.

La cena consiste in 100 gr di riso integrale (sempre) e poi o 200 gr di pollo alla piastra oppure 200 gr di salmone o cernia al vapore, come verdura mangio quello che c'è fino a quando riesco/finisco tutto, di solito carote/finocchi/pomodori, a volte ci sono anche i piselli come legumi

[xymox]

Hai letto in guide manuali il thread sulla con cret,per caso?

[Ale_88]

Hai letto in guide manuali il thread sulla con cret,per caso?

Mmm no, come puoi vedere dal mio numero di post non conosco molto il sito
E' questo per caso?

Ah, dimenticavo: del destrosio che ne pensate? Può essere utile?

[xymox]

Questo quale? Facciamo questo:http://www.bodyweb.com/threads/311663-Promera-CONCRET

[Ale_88]

Questo quale?

Quello riportato nel link sotto la parola questo, hai provato a cliccarci su?

Facciamo questo:http://www.bodyweb.com/threads/311663-Promera-CONCRET

Ok, è proprio quello, domani allora me lo leggo, grazie