fonte di carbo da abbinare alle proteine isolate..

[mr oat]

sono sempre stato favorevole ad un assunzione differenziata di carbo (subito) e dopo 20minuti proteine in polvere, ma sinceramente ad un neofita farei uno shaker unico carbo+pro e prenderei subito tutto postwo senza problemi...la differenza del timing di assunzione viene proposto piu ad un avanzato....mentre il discorso timing bcaa sono daccordo, pre e during oppure tutto during...postwo bcaa non hanno senso...

[fonzi92]

sono sempre stato favorevole ad un assunzione differenziata di carbo (subito) e dopo 20minuti proteine in polvere, ma sinceramente ad un neofita farei uno shaker unico carbo+pro e prenderei subito tutto postwo senza problemi...la differenza del timing di assunzione viene proposto piu ad un avanzato....mentre il discorso timing bcaa sono daccordo, pre e during oppure tutto during...postwo bcaa non hanno senso...

Ciao! Come mai ad un neofita consiglieresti questo procedimento? dunque secondo te se utilizzo il riso dovrei fare riso + pro isolate nell' immediato post wo giusto?..per quanto riguarda i bcaa post wo non hanno senso in quanto gia assumo le isolate vero?

[xymox]

Già

[fonzi92]

Già

quindi bcaa pre e during..carbo e pro nell 'immediato post..oook?

[xymox]

Si

[fonzi92]

[QUOTE=xymox;8572277]Si[/QUOTE

Va bene! per curiosità potresti spiegarmi perchè l'attendere i 20 min tra carbo e pro è più per i non neofiti??

[xymox]

Oat dice che certe finezze non vanno a determinare alcunché in soggetti alle prime armi ed ha ragione. Tuttavia, se hai tempo, puoi benissimo fare 2shaker distinti...

[fonzi92]

Oat dice che certe finezze non vanno a determinare alcunché in soggetti alle prime armi ed ha ragione. Tuttavia, se hai tempo, puoi benissimo fare 2shaker distinti...

Ho capito..magari proverò entrambi le cose, e valuterò come mi trovo meglio

[giuseppesole]

La teoria che porta a distinguerli si basa sui tempi di digestione/assimilazione differenti e sul tentativo di assumere le proteine quando l' insulina sia al suo picco massimo.
Comunque col tempo queste nozioni ti saranno familiari e svilupperai tu l' abitudine che ritieni più idonea per te. Infatti esistono sportivi avanzati che adottano un sistema, l' altro o l' altro ancora. Non per forza la soluzione è sempre quella.

[mr oat]

La teoria che porta a distinguerli si basa sui tempi di digestione/assimilazione differenti e sul tentativo di assumere le proteine quando l' insulina sia al suo picco massimo.
Comunque col tempo queste nozioni ti saranno familiari e svilupperai tu l' abitudine che ritieni più idonea per te. Infatti esistono sportivi avanzati che adottano un sistema, l' altro o l' altro ancora. Non per forza la soluzione è sempre quella.

bravissimo e' appunto questo il motivo

[fonzi92]

La teoria che porta a distinguerli si basa sui tempi di digestione/assimilazione differenti e sul tentativo di assumere le proteine quando l' insulina sia al suo picco massimo.
Comunque col tempo queste nozioni ti saranno familiari e svilupperai tu l' abitudine che ritieni più idonea per te. Infa ti esistono sportivi avanzati che adottano un sistema, l' altro o l' altro ancora. Non per forza la soluzione è sempre quella.

Grazie per l' ottima spiegazione..dunque l insulina inizia a raggiungere livelli alti dopo circa una ventina di minuti? Se prendessi i bcca 20 min prima dell' allenamento, la dose during la dovrei assumere dopo circa mezz ora?calcolando che. Il mio wo dura 1 ora e 15 circa..massimo 1 ora e 30 quando mi fanno perdere tempo..

[xymox]

Grazie per l' ottima spiegazione..dunque l insulina inizia a raggiungere livelli alti dopo circa una ventina di minuti? Se prendessi i bcca 20 min prima dell' allenamento, la dose during la dovrei assumere dopo circa mezz ora?calcolando che. Il mio wo dura 1 ora e 15 circa..massimo 1 ora e 30 quando mi fanno perdere tempo..

Non è obbligatorio farli pre e during, eh..

[fonzi92]

Non è obbligatorio farli pre e during, eh..

Credi siameglio farli solo pre?

[xymox]

Personalmente prediligo il during, utilizzando un buon prodotto in polvere da sciogliere in un bel litrozzo d'acqua. Ma la scelta e' anche dettata dal fatto che mi alleno a lungo e che bevo volentieri, cosa che non tutti fanno

[fonzi92]

Personalmente prediligo il during, utilizzando un buon prodotto in polvere da sciogliere in un bel litrozzo d'acqua. Ma la scelta e' anche dettata dal fatto che mi alleno a lungo e che bevo volentieri, cosa che non tutti fanno

Capito! Le compresse comunque sono ugualmente valide nel during?