fonte di carbo da abbinare alle proteine isolate..

[feiwong]

Ok allora per il consiglio che ti ho dato, vai di liquido post

---------- Post added at 12:05:29 ---------- Previous post was at 12:02:31 ----------

Il problema è che te ne stai due ore e mezza senza niente nello stomaco.Il pasto liquido che ti è stato sopra consigliato è valido se poi ne fai uno solido in tempi ragionevoli

E qual'e' il problema di 2 ore e mezza di fasting dopo 80gr di carbo e 30 di pro? Al massimo se gli viene fame tra postwo e cena si mangia due mandorle

[xymox]

Tu dici? Io non credo

[feiwong]

Spiegati meglio

[xymox]

Semplice: non credo che il Nostro tra il post wo e la cena si accontenterà di sgranocchiare un paio di mandorle (era una battuta). Battute a parte, per quanto i quantitativi di chos e proteine da te consigliati vadano a coprire il fabbisogno nell'arco temporale considerato, fare un pasto solido a base di petto di pollo e riso mi sembra la strategia più appropriata.

[feiwong]

Ma hai considerato quello che mangia nel pasto pre e la cena? Lo reputo eccessivo aggiungere post 150gr di riso e petto di pollo e poi dopo due ore di nuovo tutta quella roba (troppo sovraccarico dell'apparato digerente). Avrebbe più senso se il post wo coincidesse con la cena e allora sarei totalmente d'accordo con te

[xymox]

Si, ma nulla vieta di andare a modificare qualcosa in quei pasti. Meglio mangiare solido nel post wo, se poi devi stare poi due ore e mezza a digiuno. Non fosse altro che per placare l'inevitabile senso di fame..e quello si che può fare "danni"

[fonzi92]

il tempo tra cena e post wo potrei anche ridurlo..effettivamente dopo che ho mangiato 150g di riso e 150 di tonno, quando ceno mi sento abbastanza appesantito ..io sinceramente vorrei provare con le isolate x una questione di comodità..e poi ho sempre sentito parlar bene delle pro in polvere post wo..quindi avevo pensato di prenderle post wo, e a colazione nei giorni off..poi ripeto anche x cambiare un pò le mie fonti proteiche dato che non ho molta scelta..sono nelle vostre mani

[feiwong]

Hai risposto a Xymox Infatti lo avevo immaginato che era eccessivo ragion per cui hai bisogno nel post di qualcosa di più immediato e digeribile. Prova a fare come ti ho suggerito e non sbagli anche per variare come ben dici le fonti di carbo e pro

[xymox]

Beh, certo. Riduci i tempi tra postwo e cena, re distribuisci i macro in maniera diversa e ti pigli le tue isolate e le maltodestrine
@feiwong: cosa vuole significare "hai risposto a xymox"?

[fonzi92]

Hai risposto a Xymox Infatti lo avevo immaginato che era eccessivo ragion per cui hai bisogno nel post di qualcosa di più immediato e digeribile. Prova a fare come ti ho suggerito e non sbagli anche per variare come ben dici le fonti di carbo e pro

quindi 50 - 80 g di maltodestrine dopo 20min pro..quando nn ho le maltodestrine 100g di riso bianco + pro isolate, senza attendere 20 min?? e nei giorni off pro isolate a colazione con gallette di riso integrali, mela e una decina di mandorle..

---------- Post added at 13:50:11 ---------- Previous post was at 13:49:02 ----------

Beh, certo. Riduci i tempi tra postwo e cena, re distribuisci i macro in maniera diversa e ti pigli le tue isolate e le maltodestrine

non ti convince questo post wo??

[-Jack-]

limitandomi al pw in quanto questa é la sez integrazione: riso e fonte proteica solida oppure malto e dopo 20' isolate.

[xymox]

Si ma il contesto ha pur sempre la sua ESTREMA importanza, jack

[-Jack-]

per contesto intendi quello alimentare?

[xymox]

Ma i threads li leggi?

[feiwong]

Beh, certo. Riduci i tempi tra postwo e cena, re distribuisci i macro in maniera diversa e ti pigli le tue isolate e le maltodestrine
@feiwong: cosa vuole significare "hai risposto a xymox"?

Intendevo che erano infondate le paure della eventuale sensazione di fame dopo il pasto liquido visto che col solido si sente appesantito a cena

quindi 50 - 80 g di maltodestrine dopo 20min pro..quando nn ho le maltodestrine 100g di riso bianco + pro isolate, senza attendere 20 min?? e nei giorni off pro isolate a colazione con gallette di riso integrali, mela e una decina di mandorle..

---------- Post added at 13:50:11 ---------- Previous post was at 13:49:02 ----------


non ti convince questo post wo??

Attenderei i 20min anche con il riso e per il resto ok