Piano integrazione

[Granzo94]

Salve a tutti, avevo pensato di impostare il mio piano di integrazione in questo modo:
GIORNI ON:
Pre colazione: 2g Betalanina + 3g Creatina
Pre wo: 4g Bcaa + 3g Creatina + 2g Betalanina
During wo: 4g Bcaa
Post wo: 3g Creatina

GIORNI OFF:
Pre colazione: 3g Creatina
Meta pomeriggio 3g Creatina

Può andare?

Inoltre avrei delle domande:
La creatina che sto usando ora (cell tech muscletech) sulla confezione c’è scritto che non necessita di cicli di scarico, secondo voi conviene farlo lo stesso per un mese lo stacco o posso proseguire tranquillamente?
Poi riguardo le marche di Bcaa e Betalanina dite che queste vadano bene: Bcaa (Amino IV) Beta (Cor-Performance)??

[giuseppesole]

Cosa stai chiedendo? Quanto deve durare lo scarico?
I BCAA sicuramente ottimi, non ti so dice per la beta (prediligo Allmax e Now Foods). Puoi inserire una terza assunzione di beta, e non staccarla nei giorni off.

[Granzo94]

No, volevo sapere siccome sulla confezione della muscletech c'è scritto che non serve fare il ciclo di scarico, serve che lo faccia lo stesso oppure posso continuare ad assumerla normalmente?
E per la beta quindi consigli anche nei giorni off di prendere 2g nel pre cola?

[Liquid Snake]

la beta usala anche nei giorni off va per accumulo come la crea; e la crea preferisco prenderla la sera col prenanna, ma sono dettagli

[Granzo94]

Nel prenanna? non sarebbero più indicate proteine a lento rilascio?
La crea la assumo seguendo le indicazioni nelle guide manuali e per ora mi sto trovando bene.

[Liquid Snake]

Nel prenanna? non sarebbero più indicate proteine a lento rilascio?
La crea la assumo seguendo le indicazioni nelle guide manuali e per ora mi sto trovando bene.

non vedo come le due cose vadano in contrasto, cmq sono dettagli io le prendo di sera anche perchè spesso se posso mi alleno di mattina

[feiwong]

Il piano va bene, magari inserisci la BA anche i giorni off. Lo stacco e' necessario per evitare la saturazione; per la crea 4 weeks on e 2 off e per la beta 4 on e 4 off. I Bcaa li preferisco nella formulazione classica 2-1-1 qualsiasi marca certificata kiowa o ajinomoto e per la beta marche note.
Spero di esserti stato d'aiuto

[Granzo94]

Ti ringrazio Fei per la risposta, il fatto è che volevo prendere deglii amino in polvere e mi sono stati consigliati quelli, se cmq conosci qualche altra marca buona che li produce in polvere dimmi pure

[Liquid Snake]

ma perchè per forza in polvere? io uso i +Watt e mi trovo bene

[feiwong]

Ce ne sono diversi. Potresti provare gli Xtend della Scivation ad esempio, gustosissimi, oppure i Recoup della Dymatize o ancora gli Istant Bcaa della 4+

---------- Post added at 21:49:22 ---------- Previous post was at 21:48:31 ----------

ma perchè per forza in polvere? io uso i +Watt e mi trovo bene

Soggettivo non trovi?

[Liquid Snake]

Ce ne sono diversi. Potresti provare gli Xtend della Scivation ad esempio, gustosissimi, oppure i Recoup della Dymatize o ancora gli Istant Bcaa della 4+

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Soggettivo non trovi?

si si per carità, mi chiedevo solo perchè tutto qui

[Granzo94]

Le pastiglie non arrivo proprio a mandarle giu..credo sia un fatto psicologico..non prendo nemmeno medicinali a causa di questo, ragion per cui preferisco le polveri (che sinceramente mi trovo pure meglio).
Cmq grazie ancora, vedo come sono a budget ora e poi parto con l'ordine

[Liquid Snake]

Le pastiglie non arrivo proprio a mandarle giu..credo sia un fatto psicologico..non prendo nemmeno medicinali a causa di questo, ragion per cui preferisco le polveri (che sinceramente mi trovo pure meglio).
Cmq grazie ancora, vedo come sono a budget ora e poi parto con l'ordine

ah ok ti capisco io ho lo stesso problema con le supposte cmq anch'io preferisco le polveri in genere ma non so perchè i bcaa fanno eccezione.....l'abitudine

[giuseppesole]

Meglio in polvere.

[-Jack-]

Il piano va bene, magari inserisci la BA anche i giorni off. Lo stacco e' necessario per evitare la saturazione; per la crea 4 weeks on e 2 off e per la beta 4 on e 4 off. I Bcaa li preferisco nella formulazione classica 2-1-1 qualsiasi marca certificata kiowa o ajinomoto e per la beta marche note.
Spero di esserti stato d'aiuto

fei perche 4 e 4 per la beta? c'è un motivo particolare?