Piano integrazione massa: richiesta pareri

[Philip Heath]

Non sono d'accordo: sono molti i fattori endogeni ed esogeni che possono far variare la risposta ad un determinato principio attivo. Un esempio fra tutti: a me personalmente i tanto decantati BCAA non apportano grandi benefici in termini di recupero dell'affaticamento muscolare. Perlomeno coi dosaggi consigliati.Per questo motivo, dicevo che la cosa più sensata è provare la risposta soggettiva ad un determinato integratore.

Max comunque e così per tutti, ricordo che sono integratori e non steroidi, magari fisicamente non ti senti che hai recuperato o non avverti quella sensazione di recupero, ma tu cosa ne puoi sapere che succede all'interno del tuo organismo ? Questo lo può dire solo un analisi se hai o non hai recuperato.

Quindi visto che questi ''INTEGRATORI'' Sono stati studiati e analizzati a lungo su milioni di atleti funzionano e basta, le analisi sono sempre state le stesse, non'è che tu sei extra terrestre e su di te non funzionano xD

Tu che hai detto che non ti apportano grandi benefici è normale, neanche a me apportano GRANDi Benefici, per forza sono integratori, danno un piccolissimo aiuto non fanno miracoli. =)

il resto sono chiacchiere.

[MaxPrato]

Ciao a tutti,
scusate se riesumo questa discussione di qualche settimana fa ma non mi sembrava il caso di aprirne una nuova.
Vorrei acquistare un integratore di Omega tre i cui valori, per ciascuna capsula, sono i seguenti (non credo di poter nominare la marca ma vedendo i valori credo che capiate subito di che si tratta):
Omega tre totali: 900 mg
EPA: 460 mg
DHA: 380 mg

Secondo tali valori, quanti gr netti di O3 dovrei assumere? In altre parole, quanti softgel?

Grazie in anticipo (comincio ad avere una confusione totale su quest'argomento)

[giuseppesole]

Io prenderei due capsule.

[-Jack-]

io 4.

[MaxPrato]

Io prenderei due capsule.

io 4.

Quindi vi attestereste rispettivamente a 1,7 e a 3,4 gr: praticamente il doppio
Forse potrei cominciare con un paio di softgel al giorno ed eventualmente aumento dopo? (anche perché queste costano un botto...)

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Soprattutto mi potreste spiegare le ragioni che vi portano a scegliere quel dosaggio?

[giuseppesole]

Mah, con due capsule siamo già al di sopra dei 1500mg di EPA+DHA al giorno, che sono già un discreto dosaggio....
Le indicazioni cosa ti dicono?

[-Jack-]

io cerco di stare sempre sopra al gr sia per quanto riguarda gli epa che i dha.

[giuseppesole]

Quindi sopra ai due grammi totali? Ma mangi noci, latte, pesce, uova?

[-Jack-]

frutta secca si, pesce (grasso obv) no, e nemmeno il resto.

ripeto io faccio così ma obv ognuno è libero di fare ciò che vuole.

[MaxPrato]

Quindi sopra ai due grammi totali? Ma mangi noci, latte, pesce, uova?

frutta secca si, pesce (grasso obv) no, e nemmeno il resto.

ripeto io faccio così ma obv ognuno è libero di fare ciò che vuole.

io cerco di stare sempre sopra al gr sia per quanto riguarda gli epa che i dha.

Sì ovviamente tutto deve essere tarato secondo il proprio piano alimentare.
Per quanto mi riguarda già utilizzo una buona dose di grassi (buoni) provenienti da frutta secca, olio evo e arachidi. Qualche volta uso l'olio di cocco. Il pesce azzurro e il salmone non lo mangio cosi spesso (una volta ogni due settimane), sicché pensavo di integrare di Omega tre.
La posologia indicata dalla casa farmaceutica è da 1 a 3 softgel per die.
Da quel che leggo, sembrerebbe che un 1,7 gr fra EPA e DHA potrebbero bastare.