BCAA + Taurina.
Precedenti studi hanno dimostrato l'efficacia degli aminoacidi a catena ramificata ( BCAA ) di prevenire i dolori muscolari a insorgenza ritardata (DOMS il danno muscolare indotto dall'esercizio) i risultati sono stati inconcludenti. Dal momento che la taurina ha effetti anti-infiammatori e anti-ossidanti, il presente studio ha dimostrato che l'effetto combinato di BCAA e taurina hanno effetti benefici sui Doms.
METODI:
Trentasei soggetti di sesso maschile non allenati età compresa tra i 22 e 38 anni sono stati assegnati a quattro gruppi uno a placebo,
uno BCAA + placebo, placebo + taurina, e BCAA + taurina.
Una combinazione di 3,2 g BCAA ( o placebo) e 2,0 g di taurina (o placebo), tre volte al giorno, per due settimane, DOMS e danno muscolare nel bicipite brachiale erano soggettivamente ed oggettivamente valutati utilizzando la scala analogica visiva (VAS), la circonferenza del braccio superiore (CIR), e parametri ematici (creatin chinasi, lattato deidrogenasi [LDH], aldolasi, e l'8-hydroxydeoxyguanosine [8 -OHdG]).
RISULTATI:
Nel gruppo combinato, VAS e 8 OHdG due giorni dopo l'esercizio, CIR due e tre giorni dopo l'esercizio fisico e LDH da uno a tre giorni dopo l' esercizio fisico erano significativamente più bassi rispetto al gruppo placebo.
L'area sotto la curva da prima dell'esercizio a quattro giorni dopo, CIR, LDH e aldolasi erano significativamente inferiore nel gruppo combinato rispetto al gruppo placebo.
CONCLUSIONE:
Una combinazione di 3,2 g di BCAA e 2,0 g di taurina, tre volte al giorno, per due settimane può essere una strategia nutrizionale utile per attenuare i DOMS e il danno muscolare.
Fonti Pubmed.
Precedenti studi hanno dimostrato l'efficacia degli aminoacidi a catena ramificata ( BCAA ) di prevenire i dolori muscolari a insorgenza ritardata (DOMS il danno muscolare indotto dall'esercizio) i risultati sono stati inconcludenti. Dal momento che la taurina ha effetti anti-infiammatori e anti-ossidanti, il presente studio ha dimostrato che l'effetto combinato di BCAA e taurina hanno effetti benefici sui Doms.
METODI:
Trentasei soggetti di sesso maschile non allenati età compresa tra i 22 e 38 anni sono stati assegnati a quattro gruppi uno a placebo,
uno BCAA + placebo, placebo + taurina, e BCAA + taurina.
Una combinazione di 3,2 g BCAA ( o placebo) e 2,0 g di taurina (o placebo), tre volte al giorno, per due settimane, DOMS e danno muscolare nel bicipite brachiale erano soggettivamente ed oggettivamente valutati utilizzando la scala analogica visiva (VAS), la circonferenza del braccio superiore (CIR), e parametri ematici (creatin chinasi, lattato deidrogenasi [LDH], aldolasi, e l'8-hydroxydeoxyguanosine [8 -OHdG]).
RISULTATI:
Nel gruppo combinato, VAS e 8 OHdG due giorni dopo l'esercizio, CIR due e tre giorni dopo l'esercizio fisico e LDH da uno a tre giorni dopo l' esercizio fisico erano significativamente più bassi rispetto al gruppo placebo.
L'area sotto la curva da prima dell'esercizio a quattro giorni dopo, CIR, LDH e aldolasi erano significativamente inferiore nel gruppo combinato rispetto al gruppo placebo.
CONCLUSIONE:
Una combinazione di 3,2 g di BCAA e 2,0 g di taurina, tre volte al giorno, per due settimane può essere una strategia nutrizionale utile per attenuare i DOMS e il danno muscolare.
Fonti Pubmed.
. Non prenderla così , suvvia...
Commenta