Per cominciare ciao a tutti! Ho 24 anni sono alto 1, 89 e peso 83kg ed è da solo 3 mesi che sono entrato nel mondo della palestra e devo dire che mi sto appassionando veramente tanto, siccome ero alle prime armi mi sono fatto aiutare da un personal trainer, soprattutto per quanto rigurda l'integrazione, poi leggendo qua e la mi sono accorto che ognuno fa e suggerisce cose diverse quindi ho pensato di chiedervi aiuto!!!!
Allora siccome dovevo perdere un po di peso il trainer mi ha diviso l allenamento in 5 giorni,3 di pesi e due per il cardio, ma veniamo al dunque(per adesso non seguo nessuna dieta particolare diciamo che mangio il piu sano possibile):
Mattina 30g di proteine whey a stomaco vuoto
Pre allenamento: 4g di aminoacidi ramificati e preworkout (assault) 30min prima di allenarmi
Post alkenamento: 4gdi aminoacidi e 30g di proteine appena finisco
Quando faccio cardio prendo solo 2g di aminoacidi prima e dopo.
Voi che ne pensate????? Avete qualche suggerimento?? (A breve andrò da un nutrizionista per una dieta seria da associare all integrazione )
Allora siccome dovevo perdere un po di peso il trainer mi ha diviso l allenamento in 5 giorni,3 di pesi e due per il cardio, ma veniamo al dunque(per adesso non seguo nessuna dieta particolare diciamo che mangio il piu sano possibile):
Mattina 30g di proteine whey a stomaco vuoto
Pre allenamento: 4g di aminoacidi ramificati e preworkout (assault) 30min prima di allenarmi
Post alkenamento: 4gdi aminoacidi e 30g di proteine appena finisco
Quando faccio cardio prendo solo 2g di aminoacidi prima e dopo.
Voi che ne pensate????? Avete qualche suggerimento?? (A breve andrò da un nutrizionista per una dieta seria da associare all integrazione )
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