Addio prenanna, benvenute whey

[AlviseCanal]

Salve a tutti
Allora, ho finalmente finito le mie caseine dell'aptonia, comprate per errore, e che assumevo ad ogni prenanna assieme a 400 ml di latte. In compenso ho appena comprato le Gold standard whey 100% della on, da assumere al post wo...e qui iniziano le domande.
le whey mi conviene prenderle con semplice acqua per non alterarne la velocità di rilascio vero?
Confrontate con quelle che assumevo prima queste sono migliori?
Io mi alleno dopo pranzo fino alle 4, ergo oltre alle proteine post wo mi consigliate di fare un altro spuntino, tipo sulle sei, o di mangiare qualcosa assieme alle proteine?

ma soprattutto con cosa mi consigliate di fare adesso il pre nanna visto che non assumo più le caseine dell'aptonia? Ovviamente intendo cibo, non altri integratori. Se prendessi 400 ml di latte andrebbe bene?

grazie per la disponibilità e scusate se le domande appaiono scritte in maniera confusa

[.Roy.]

per ricevere consigli devi postare la dieta completa

[brosgym]

Se vuoi farlo, fiocchi di latte ad esempio.

[Manx]

oppuri salti il prenanna e via. non è obbligatorio e ripartisci le kal "perse" durante la giornata.

[AntoWorkout]

Assieme alle whey prendi dei cho ad alto IG. esempio gallette di riso. Come fai ad allenarti subito dopo pranzo? non è una scelta ottimale, visto che il nostro corpo sia impegnato nella fase digestiva.. ma comunque sono due cose differenti, appunto, le whey sono proteine del siero del latte a medio/veloce rilascio e le caseine pro a lento rilascio, se intendi per la marca beh la On è la On . Prendile con l'acqua! Il prenanna non è importante, come dicono sopra bisogna vedere la dieta, però gli alimenti che di solito vanno consumati nei pasti pre nanna sono fiocchi di latte,grana,parmigiano..

[AlviseCanal]

Mi alleno all'incirca sulle tre e mangio all'una, purtroppo dopo le 5 la palestra si riempie e non ho ne voglia ne tempo di stare in coda 10 minuti per una panca ma quindi mi consigliate di fare solo il postwo alle 4 e poi di fare il prossimo pasto a cena o con anche un pasto alle sei?

grazie a tutti delle risposte

[Rossella00]

Magari posta l'intera dieta in modo che sia più semplice darti dei consigli. Ad ogni modo io opterei per un abbondante post WO e poi direttamente cena

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[Liquid Snake]

Salve a tutti
Allora, ho finalmente finito le mie caseine dell'aptonia, comprate per errore, e che assumevo ad ogni prenanna assieme a 400 ml di latte. In compenso ho appena comprato le Gold standard whey 100% della on, da assumere al post wo...e qui iniziano le domande.
le whey mi conviene prenderle con semplice acqua per non alterarne la velocità di rilascio vero?
Confrontate con quelle che assumevo prima queste sono migliori?
Io mi alleno dopo pranzo fino alle 4, ergo oltre alle proteine post wo mi consigliate di fare un altro spuntino, tipo sulle sei, o di mangiare qualcosa assieme alle proteine?

ma soprattutto con cosa mi consigliate di fare adesso il pre nanna visto che non assumo più le caseine dell'aptonia? Ovviamente intendo cibo, non altri integratori. Se prendessi 400 ml di latte andrebbe bene?

grazie per la disponibilità e scusate se le domande appaiono scritte in maniera confusa

Qualsiasi cosa è meglio di quella merda Anzi non capisco come hai fatto a finirle

[AntoWorkout]

Magari posta l'intera dieta in modo che sia più semplice darti dei consigli. Ad ogni modo io opterei per un abbondante post WO e poi direttamente cena

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