Stack: Creatina + b-alanina + taurina

[Phantom17]

Ciao a tutti,
Ho letto online che lo stack creatina + b-alanina + taurina è "una bomba" in termini di forza e resistenza.

Attualmente assumo post WO 5g di creatina, secondo la seguente guida:

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

Quanta b-alanina e quanta taurina dovrei assumere?


Grazie!

[giuseppesole]

Beta: 4-6g/die.
Taurina: 1g pre (ma non aumenta forza e resitenza; non so dove tu l' abbia letto).

Forse tu lo vuoi prendere come insulinomimetico per la creatina, ma allora prendilo con la creatina...

[Gr3zz0]

10 gr di taurina al giorno si sentono

io prendevo due litri di acqua e ci mettevo dentro 10gr di taurina e 10gr di monoidrato e la sorseggiavo durante lagiornata.

la b ala prendila lontano dlla taurina.

[-Jack-]

Taurina e beta non insieme in quanto usano lo stesso carrier, dopo questo accorgimento beta 4g al giorno divisi tra pre cola e pre wo on e pre cola pre pranzo off, per la taurina parti con 3g post wo a salire anche 8-9g.

[Phantom17]

Taurina e beta non insieme in quanto usano lo stesso carrier, dopo questo accorgimento beta 4g al giorno divisi tra pre cola e pre wo on e pre cola pre pranzo off, per la taurina parti con 3g post wo a salire anche 8-9g.

Grazie! a questo punto è necessario assumere la taurina? o posso anche evitare? Inoltre, secondo te vado bene con l'attuale assunzione di creatina?

[Gr3zz0]

basta creatina + beta

[-Jack-]

Io risparmierei sulla taurina e terrei solo beta e crea come suggerito da Grezzo, obv è una mia opinione.

[Phantom17]

OK! ricapitolando:
beta 4g al giorno divisi tra pre cola e pre wo on e pre cola pre pranzo off,
e continuo ad assumere la crea 5g post wo (secondo la guida).


Ma poi così non è troppo sbilanciato il rapporto creatine/balanina?

[-Jack-]

No, sono 2 prodotti diversi, vai tranquillo.

[Phantom17]

No, sono 2 prodotti diversi, vai tranquillo.

ok! grazie mille!