Creatina,utile oppure no?

[Wroscilo]

Salve ragazzi,sono nuovo del forum e vi spiego il mio dubbio

ho 22 anni, faccio palestra da 6 anni e sto facendo una dieta povera di grassi, con consumo di 50/60 gr di proteine al giorno tranne la domenica, ultimamente però stavo pensando di provare per un mese ad assumere creatina, secondo voi per un allenamento di 3 giorni a settimana, può essere utile per incrementare il volume muscolare? In più volevo avere informazioni riguardo eventuali effetti negativi

vi ringrazio in anticipo

[giuseppesole]

Dovresti postare nella sezione integratori...

[cardi]

Salve ragazzi,sono nuovo del forum e vi spiego il mio dubbio

ho 22 anni, faccio palestra da 6 anni e sto facendo una dieta povera di grassi, con consumo di 50/60 gr di proteine al giorno tranne la domenica, ultimamente però stavo pensando di provare per un mese ad assumere creatina, secondo voi per un allenamento di 3 giorni a settimana, può essere utile per incrementare il volume muscolare? In più volevo avere informazioni riguardo eventuali effetti negativi

vi ringrazio in anticipo

dici in polvere?
la domenica no? che festa è?
prima devi guardare l'alimentazione