Assunzione whey

[melo88]

Salve ragazzi, è da qualche mese che faccio palestra, purtroppo però non riesco a fare, per via del lavoro, una alimentazione perfetta, pensavo quindi di integrare con le proteine...
Ora ho mio cugino che ha delle whey scitec siero del latte che non usa perchè ha dovuto interrompere con la palestra, quindi le ha date a me, quando posso integrarle?
Io faccio palestra alle 13 e pranzo dopo fatto l'allenamento...
Io faccio così, colazione ore 7, spuntino ore 10, allenamento ore 12.30, pranzo ore 13.30, spuntino ore 17 e cena ore 20......
Tenete conto che mi alleno tutti i giorni e tre volte a settimana la sera alle 19 ho allenamento di calcio.....
Ho deciso di asuumere proteine perchè sento la carenza di proteine e con il cibo non riesco ad assumerle in modo corretto e viste che ho queste volevo iniziare a provarle.....

---------- Post added at 21:30:00 ---------- Previous post was at 21:28:34 ----------

ah, faccio scheda massa, peso 60 kg, alto 1.75....ho circa l'8% di massa grassa...insomma sono molto magro.......

[AntoWorkout]

Ciao, ha poco senso integrare con le pro in polvere, se non si segue una dieta. Noi come possiamo dirti prendine tot. o tot. non sapendo quanto già ne mangi e quante te ne servono per raggiungere la quota proteica giornaliera.. Le pro sono cibo in polvere. ah la massa si fa a tavola.. non in palestra

[xymox]

Quoto. Le proteine in polvere sono da inserire ove esista una carenza. Se non segui una dieta precisa corri il rischio di spendere inutilmente del denaro

[CHEF]

Ipotizziamo che inizi a prendere le proteine in polvere, dopo vedendo la dieta si capisce che nemmeno col solido raggiungi la quota proteica??? Hai gettato nella rumenta soldi e tempo.

[melo88]

io seguo una dieta, ma non riesco ad eseguirla sempre alla perfezione, io ho un fabbisogno calorico di 1900 kcal, con l'alimentazione possa arrivare a 1200/1300, quindi mi viene più semplice integrare con le proteine in polvere....

[xymox]

Non ti si è detto che le proteine in polvere sono inutili, ma senza prendere visione della tua dieta non ti si può proprio dire nulla. Riguardo poi il discorso calorie..non sono indicative nella fattispecie

[CHEF]

Caro non ti stiamo facendo un processo stai sereno. Se col solido come dici, non arrivi alla quantità necessaria, allora le pro in polvere sono un giusto aiuto

[melo88]

ok, quello che io voglio sapere è questo, siccome ho queste proteine e vi ho spiegato la mia metodologia di attività, come devo prenderle, cosa mi consigliate?

[xymox]

E' come chiedere quando e come devi assumere del petto di pollo alla piastra, te ne rendi conto o no?

[melo88]

Ma non è più facile darmi indicazioni, io non so questo tipo di proteine se prenderle a colazione, nello spuntino della 10, prima dell'allenamento, dopo alllenamento, pm sera o pre nanna........

[Manx]

Ma non è più facile darmi indicazioni, io non so questo tipo di proteine se prenderle a colazione, nello spuntino della 10, prima dell'allenamento, dopo alllenamento, pm sera o pre nanna........

da ieri sera ti stanno dicendo che sono cibo....! Quindi assumile come cibo! Sei iscritto da oltre 2 anni....su...

[xymox]

No, non è affatto più facile. Se poi ti si devono dire delle cose tanto per dire, magari troverai qualcuno che lo farà . Di certo non ti avrà reso un buon servizio.

[CHEF]

La sera prima di andare a dormire almeno, nel sonno, sviluppa anche la voglia di sbattersi un attimo e fare un search o semplicemente leggere delle discussioni.

[melo88]

mah, io non vi capisco sul serio....grazie lo stesso

[stallon]

Sono stati tutti molto chiari,prima di aprire un post fai un serch sul forum ,su internet,ecc ecc.
Le proteine in polvere( qualsiasi tipo ) sono cibo atutti gli effetti (esempio stupido :è come se tritassero del pollo e lo ridurrebbero in polvere e ogni dose fornirebbe 100g del medesimo),quindi il pollo si può assumere in qualsiasi momento della giornata e i grammi che devi assumere dipenderanno dalla quota proteica della dieta.(esempio:una persona di 80kg con un bisogno di 2g di proteine x kg di peso corporeo ,dovra assumere durante la giornata 160g di proteine che deriveranno dal cibo (carbo+ grassi+ pro).
spero di essere stato chiaro.
ciao