Dubbio dosaggio vitamina E

**Gr3zz0** · 05-02-2014, 18:26:46

io ne prendo 100ui dal multivitaminico e 400ui separatamente da un mix di tocoferoli.

***-Jack-*** · 05-02-2014, 18:27:56

Anche 800ui nei gg in e 400ui negli off.

**Zagher** · 05-02-2014, 18:47:17

Dalle risposte immagino convenga integrare a parte... cosa mi consigliate di acquistare? è costosa come vitamina? Grazie ancora!

***elan*** · 05-02-2014, 18:47:34

mi sembrano un esagerazione senza sapere nulla di dieta e sopratutto tipo/anzianità allenamento

non esiste un dosaggio universalmente riconosciuto,solo un rda che indica una soglia minima.se ti alleni con frequenza e intensamente(aerobico e/o anaerobico) 100-200UI possono bastare da supp,dieta permettendo

anch io sto parecchio alto,ma va valutato tutto

**Zagher** · 05-02-2014, 18:57:09

Ok ma se io integro 60 UI con il multivitaminico? Con una dieta corretta possono bastare? Altrimenti potrei cambiare multivitaminico e prendere tipo isatori. Anche Alpha men della myprotein non mi sembra affatto male, anche se è molto alto di vit B mi pare

**Gr3zz0** · 05-02-2014, 19:57:24

se devi prendere l' alpha man prendi l' adam softgel, nessun pregiudizio con l' alpha man visto che l ho usato in passato però preferisco puntare sulla qualià delle vitamine inteso come fonti, il top secondo me è l organge triad green+multi hai sia le erbette degli antiossidanti con fermenti etc etc e le vitamine, è in polvere e ovviamente è meno comodo e costa più delle caps.

Ps: ho letto che la vitE ad alevati dosaggi è pro ossidante, mi pare già oltre i 600ui, ma il discorso andrebbe approfondito meglio.

***-Jack-*** · 05-02-2014, 20:24:12

Lessi da più parti che fino ad 800 mg al giorno ( di alfa) è considerato sicuro anche sul lungo periodo.

***feiwong*** · 05-02-2014, 20:51:35

30UI di vit E come supplemento bastano e avanzano se fai una alimentazione corretta (oli in generale, soprattutto EVO e frutta secca ne contengono grosse quantità). Considera che l'Orange Triad ne ha appena 20UI

***-Jack-*** · 05-02-2014, 21:00:11

Quoto feiw però imo deve esserci un'alimentazione ricca di grassi "buoni", ad esempio io nei giorni on sto al minimo di fat (40gr) e quindi preferisco 800ui mentre nei giorni off tengo i fat parecchio alti e mi tengo sulle 400ui, obv non si è in grado di stabilire un valore preciso di assunzione giornaliera di vitamina E in quanto esso dipende dello stato delle difese antiossidanti dell'organismo e dalla quantità di acidi grassi poliinsaturi presenti nella dieta, il mio mex infatti è preceduto da un "anche" però forse ho omesso un "a seconda dell'alimentazione seguita"

**pippoman** · 05-02-2014, 21:33:53

Io prendo 400 u.i. tutti i giorni, com prodotto uso rigentex (http://www.my-personaltrainer.it/farmaci/rigentex.html) che è un'integratore farmacologico di libera vendita. Devo dire che ha avuto ottimi risultati sia sui capelli che sulla pelle!

**Gr3zz0** · 05-02-2014, 21:44:24

che tipo di risultati parli ?

se possibile meglio tutto il gruppo dei tocoferoli o tocotrienoli

**pippoman** · 05-02-2014, 21:45:50

Lucentezza migliore del capello che è anche meno grasso e anche la pelle è diventata meno grassa quindi migliore

**Zagher** · 05-02-2014, 23:45:34

Cmq grazie a tutti ragazzi. Quindi dite che posso continuare con il Daily formula della universal 2 caps a day? E' un buon multivitaminico? Da quello che ho capito la vitamina E non è necessaria ma qualche vantaggio in termini di salute lo da...

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Originariamente Scritto da Gr3zz0 Visualizza Messaggio

se devi prendere l' alpha man prendi l' adam softgel, nessun pregiudizio con l' alpha man visto che l ho usato in passato però preferisco puntare sulla qualià delle vitamine inteso come fonti, il top secondo me è l organge triad green+multi hai sia le erbette degli antiossidanti con fermenti etc etc e le vitamine, è in polvere e ovviamente è meno comodo e costa più delle caps.

Ps: ho letto che la vitE ad alevati dosaggi è pro ossidante, mi pare già oltre i 600ui, ma il discorso andrebbe approfondito meglio.

immaginavo un risparmio sulla materia prima x l'alpha man. Cmq è da dire che si sente la differenza tra il prenderlo e il non prenderlo