Primo ciclo di creatina

[Lore55]

Buonasera a tutti,ho intenzione di iniziare il mio primo ciclo di creatina ,per farlo ho scelto la creapure isatori in polvere,ho letto la discussione sulla creatina e ho pensato di usare il metodo 20g+20g e 4g nei giorni di allenamento avevo diversi dubbi però e qui chiedo il vostro aiuto:
-se i primi 2giorni da 20g sono intesi i primi 2 di allenamento oppure i primi 2del ciclo
-solitamente postwo assumo 25g di proteine + 200ml di latte+ una banana (tutto frullato insieme) , visto che ora dovrei assumere anche la creatina postwo vorrei sapere se è meglio assumerla con tampone prima del frullato oppure frullare e bere tutto insieme.
spero qualcuno risolva i miei dubbi.
Grazie a tutti.

[-Jack-]

Se leggevi qualche pagina più in la del 3d da cui a tirato fuori il protocollo trovavi le risposte alle tue domande...

Comunque: i primi 2gg sono i primi 2g e basta che sia on o off, puoi benissimo mettere tutto insieme pw ma eviterei il latte e userei una fonte migliore di chos tipo malto, pane bianco o gallette di riso.

[Lore55]

Se leggevi qualche pagina più in la del 3d da cui a tirato fuori il protocollo trovavi le risposte alle tue domande...

Comunque: i primi 2gg sono i primi 2g e basta che sia on o off, puoi benissimo mettere tutto insieme pw ma eviterei il latte e userei una fonte migliore di chos tipo malto, pane bianco o gallette di riso.

quindi faccio whey+creatina in acqua e poi gallette?

[-Jack-]

No, fai tutto insieme.

[Lore55]

Ok ultimo dubbio , nei primi 2 giorni la prendo sempre insieme ai pasti evitando tampone oppure c é modo migliore?

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[-Jack-]

C'è scritto tutto nel 3d dai...

Il tampone non serve.

[Lore55]

Va bene grazie mille,inizierò domani e vi farò sapere

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---------- Post added at 22:46:01 ---------- Previous post was at 14:35:17 ----------

Ho letto diverse discussione che parlavano di postwo con creatina e si parlava sempre di staccarla di almeno 20/30min dalle whey mi confermate questo metodo cioè:
1:gallette+creatina con acqua e 20min dopo le whey sempre con acqua.
oppure come detto sopra
2: gallette+whey+creatina tutto in acqua ?

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[-Jack-]

Ripeto, va bene tutto insieme.

[Lore55]

Va bene grazie jack di aver risolto tutti i miei dubbi

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