On whey + gaspari bcaa 6000

[BarKing]

Ciao a tutti,
attualmente assumo i seguenti integratori
pre wo: 3gr di BCAA
post wo: 3 gr di BCAA + 1 porzione di Whey (30 gr di cui 24 di pro)
ho 18 anni, faccio palestra da circa 3 anni (seriamente da circa 1 anno e mezzo), sono alto 1.78 e peso circa 80/82 kg.

Sto utilizzando le porzioni consigliate dalle rispettive ditte, secondo voi sono troppo basse? Dovrei prendere 8gr di BCAA in tutto e 40gr di pro in tutto?

[feiwong]

Potresti fare 4 pre e 4 intra oppure anche 5+5. Le whey vanno bene.

[BarKing]

On whey + gaspari bcaa 6000

Quindi dici che è meglio prenderle intra piuttosto che post? Piu o meno quando devo prenderle a metà allenamento oppure suddividerle per esempio una ogni 10 min?

[feiwong]

A metà allenamento ad es. nel riposo tra gruppi muscolari oppure prima del cardio post pesi se lo fai.