Piano di integrazione.. pareri?

[Miodesop]

Sono un neofita e mi alleno da qualche mese. Obiettivo Massa.
Che ne pensate di questo piano di integrazione che mi sono creato dopo 2 mesi di ricerche?
Non ho inserito Pro isolate e caseine che ho conteggiato chiaramente nella dieta.


ON e OFF:
- 1cps Now C-500 Now Food (Colazione)
- 3cps Adam Now Food (Colazione, Pranzo, Cena)
- 2cps Ultra Omega3 Now Food (Pranzo, Cena)
- 2cps J-X ex Joint X (Pranzo e Cena)


OFF:
- 2 scoop Concret (Colazione appena sveglio)


ON:
Pre WO:
- 2 scoop Concret (30 min prima)
- 3cps Bcaa Isatori (subito prima di iniziare)
During WO:
- 1 scoop Xtend
Post WO:
- 1 scoop Vitargo (Subito)
- 2 scoop Concret (dopo la doccia)


Oltre a un consiglio sull'integrazione in generale volevo chiedervi, secondo voi sono troppi i Bcaa? Peso 62kg, l'xtend ne contiene 7g se non mi sbaglio..

[-Jack-]

Per la vit c stai sui 2/3g al giorno, o3 almeno 2g di principio attivo epa e dha, evitali 1-2h pre wo e distanziali di 4-5h dal pw, per la Concret trovi tutto in Guide Manuali, unica cosa se riesci distanziala di 10' dal vitargo, il dosaggio dei bcaa è ok però fossi in te userei o uno o l'altro.

Due domande: quanti anni hai? Che formato è l'Adam?

[Miodesop]

Ho 24 anni e il formato dell'Adam è questo ---> http://www.musclenutrition.com/adam-90vcaps.html

Ho letto che per la vitamina C l'assunzione non deve essere superiore ai 500mg per volta.. quindi per stare sui 2/3g al giorno dovrei prendere 4/6 compresse del C-500 --> http://www.musclenutrition.com/c-500.html ?

Per l'omega 3 ne dovrei prendere 4cps per stare sulle dosi che mi consigli? --> http://www.musclenutrition.com/ultra-omega-63.html

Per il J-x complex vanno bene le dosi? --> http://www.musclenutrition.com/produ...t/joint-x.html

Inoltre stavo pensando di eliminare i bcaa isatore e di inserire uno scoop pre-workout di xtend.. che ne dici?

[Miodesop]

Up!

[Miodesop]

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