Salve ho acquistato la creatina Kre-alkalyn della efx in compresse da 750 gr. E' la prima volta che integro con creatina e sono indeciso tra 2 strade da seguire in base ai vari protocolli:
1) solo nei giorni ON 6 compresse (4,5gr) tutte post wo con destrosio o gallette riso che prendo sempre
2) nei giorni Off 3 compresse divise tra pre-colazione e pre-spuntini.
Secondo voi è insufficiente come dosaggio? Devo aumentare le compresse? Voglio fare un ciclo di 6 settimane e poi 3 di stacco.
Comunque sono alto 1.77 e peso 70 kg. Grazie a tutti
1) solo nei giorni ON 6 compresse (4,5gr) tutte post wo con destrosio o gallette riso che prendo sempre
2) nei giorni Off 3 compresse divise tra pre-colazione e pre-spuntini.
Secondo voi è insufficiente come dosaggio? Devo aumentare le compresse? Voglio fare un ciclo di 6 settimane e poi 3 di stacco.
Comunque sono alto 1.77 e peso 70 kg. Grazie a tutti
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