ciao ragazzi, sono ancora qua a rompervi le scatole, volevo chiedervi un parere sulla mia attuale integrazione e sul fatto di aggiungere la creatina..per ora uso:
whey (a colazione, inserita nella dieta come alimento a tutti gli effetti per completare il piano proteico giornaliero)
L-Leucina 3+3+3g ai pasti principali, cola + pranzo + cena
multi vitaminico isatori 1+1 cps una a colazione e una a pranzo
che ne pensate? dovrebbe andar bene no?
volevo aggiungere la creatina e farne un ciclo di 6-8i settimane per provare come reagisco a questa integrazione, ho guardato nei 3d in rilievo e volevo chiedervi alcune info:
- tra i due metodi che proponete io vorrei usare quello definito 2.0, ovvero quello con il carico di 20g al giorno per i primi 2 giorni e poi 5g nei gg on e 0 neglio off...è meglio questo o il classico 3+3+3/3+3 che era in uso prima?
- tra i diversi tipi di crea, in particolare tra la monoidrato e la HCL c'è davvero differenza?! tale da riuscire a giustificare il fatto che costa il doppio? a me la ritenzione idrica non fa troppo problema, tanto so che una volta staccata la crea se ne va...mi interessa piu un discorso di assimilazione
- se inizio un ciclo di crea so che dovrei bere molta acqua...io per ora ne bevo 2l al giorno...devo aumentare no? a quanto devo arrivare? 3l bastano?
whey (a colazione, inserita nella dieta come alimento a tutti gli effetti per completare il piano proteico giornaliero)
L-Leucina 3+3+3g ai pasti principali, cola + pranzo + cena
multi vitaminico isatori 1+1 cps una a colazione e una a pranzo
che ne pensate? dovrebbe andar bene no?
volevo aggiungere la creatina e farne un ciclo di 6-8i settimane per provare come reagisco a questa integrazione, ho guardato nei 3d in rilievo e volevo chiedervi alcune info:
- tra i due metodi che proponete io vorrei usare quello definito 2.0, ovvero quello con il carico di 20g al giorno per i primi 2 giorni e poi 5g nei gg on e 0 neglio off...è meglio questo o il classico 3+3+3/3+3 che era in uso prima?
- tra i diversi tipi di crea, in particolare tra la monoidrato e la HCL c'è davvero differenza?! tale da riuscire a giustificare il fatto che costa il doppio? a me la ritenzione idrica non fa troppo problema, tanto so che una volta staccata la crea se ne va...mi interessa piu un discorso di assimilazione
- se inizio un ciclo di crea so che dovrei bere molta acqua...io per ora ne bevo 2l al giorno...devo aumentare no? a quanto devo arrivare? 3l bastano?
. Se hai deciso di optare per il protocollo che dici, lascia perdere la crea hcl. Ti rovini economicamente
grazie mille!
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