Alti dosaggi BCAA

[Manx]

Sbagliato!

Il contributo alla produzione di atp (energia) da parte degli amminoacidi è minimo durante l'esercizio a breve termine ma nell'esercizio prolungato può arrivare anche al 18%
I principali amminoacidi ossidati nel muscolo scheletrico sono quelli a catena ramificata.

Detto questo il dosaggio 1g/10kg è un dosaggio minimo, si può andare molto oltre.

Non dimentichiamo che i ramificati fungono anche da riattivatori della sintesi proteica, in alcuni tipo di dieta come digiuno proteico e IF sono fondamentali.
I dosaggi ovviamente sono superiori al classico 1 10.

Asen, credo che Elanma intendesse "dimostrare" che gli aminoacidi non sono cmq un "energizzante", cioè, ma questo lo sai benissimo anche tu, una sorta di pre-wo...come purtroppo si legge ogni tanto ancora qui sul forum Ho interpretato male?

[Gr3zz0]

il problema è sul significato di energizzante...

Tonificante, atto o diretto a conferire energia.

quindi direi che hanno un ruolo energizzante i BCAA

[Manx]

il problema è sul significato di energizzante...



quindi direi che hanno un ruolo energizzante i BCAA

non fare finta di non aver capito...dai...rileggi bene cosa ho scritto...

[elan]

Sbagliato!

Il contributo alla produzione di atp (energia) da parte degli amminoacidi è minimo durante l'esercizio a breve termine ma nell'esercizio prolungato può arrivare anche al 18%
I principali amminoacidi ossidati nel muscolo scheletrico sono quelli a catena ramificata.

Detto questo il dosaggio 1g/10kg è un dosaggio minimo, si può andare molto oltre.

Non dimentichiamo che i ramificati fungono anche da riattivatori della sintesi proteica, in alcuni tipo di dieta come digiuno proteico e IF sono fondamentali.
I dosaggi ovviamente sono superiori al classico 1 10.

se vogliamo giocare all interpretazione delle parole in italiano fate pure,ma a questo giochino di certo nn partecipo quindi nn faccio ulteriori replay dato che ho postato pubmed esaustivi

la discussione va contestualizzata in linee generiche,piani alimentari speciali come IF o altro nn rientrano in queste categorie(oltre a non essere stata specificata da OP enry94)quindi nn vedo perchè avrei dovuto scrivere in relazione a queste

[Gr3zz0]

non fare finta di non aver capito...dai...rileggi bene cosa ho scritto...

Non era una battuta fine a se stessa, è il nocciolo della questione, il significato di energizzante, lo dimostra il fatto che molti qui dentro lo intendono in modi diversi.

se sono competitivi con il triptofano etc etc e rallentano l' insorgenza della fatica perchè non è corretto chiamarli energizzanti? Blandi energizzanti magari con meccanismi e potenza diverse ad altri energizzanti.

Distinguerli dai prewo come dicevi giustamente te perchè lo scopo principale loro è altro, ma non siamo nemmeno agli antipodi, hanno cmq un effetto energizzante che ti fa allenare più a lungo, sia come antagonisti del triptofano sia nel contributo ATP (18% c era scritto).

Non sono energizzanti ma sotto alcuni aspetti possono in minima parte esserlo.

[elan]

perdonami se ti riquoto mrPump

io sento un po piu di energia quando ne assumo 5 g in cpr almeno 80-90 min pre wo, altri 5 post wo. circa 2 g ogni 10 kg di magra, non di peso

questa frase rappresenta il motivo dei miei replay

[asen]

se vogliamo giocare all interpretazione delle parole in italiano fate pure,ma a questo giochino di certo nn partecipo quindi nn faccio ulteriori replay dato che ho postato pubmed esaustivi

la discussione va contestualizzata in linee generiche,piani alimentari speciali come IF o altro nn rientrano in queste categorie(oltre a non essere stata specificata da OP enry94)quindi nn vedo perchè avrei dovuto scrivere in relazione a queste

Ma scusa come dovrei interpretare la parola assolutamente?
Poi non c'è bisogno di dimostrare ogni cosa che si dice con lo studio di pubmed (che fra le altre cose si possono trovare studi che dimostrano cose fondamentalmente opposte). Comunque se posso essere di aiuto o non credete alla mia parola posterò anche io gli studi.

Riguardo ai piani alimentari non volevo remare contro a ciò che hai detto tu volevo solo mettere in chiaro che ci sono situazioni in cui si possono assumere quantità di ramificati ben oltre le raccomandazioni standard, per far capire che i dosaggi sono molto variabili a seconda della situazione in cui ci si trova e soprattutto che non muore nessuno se si prendono 10g al posto di 7.

Poi non dovete stare a prendere i commenti come attacchi personali.

[mr.pump]

Penso che più o meno stiamo dicendo tutti la stessa cosa, ma in maniera differente.
Di certo non hanno effetti simili a stimolanti, nootropi, alcaloidi ecc. contenuti nei pre wo.

Riducono la fatica e permettono allenamenti un pò più lunghi e voluminosi, oltre all'azione anticatabolica e di recupero, ma forza non ne danno, forza in termini di aumento di kg sollevati, al massimo aiutano un pò a completare quella serie più "ostica", per intenderci.

Secondo me quei dosaggi più alti in atleti che si allenano molte ore a settimana ci possono pure stare.
Se conoscete qualche studio riguardo a questi mega dosaggi ogni 10 kg di magra, linkatelo.

[elan]

Ma scusa come dovrei interpretare la parola assolutamente?
Poi non c'è bisogno di dimostrare ogni cosa che si dice con lo studio di pubmed (che fra le altre cose si possono trovare studi che dimostrano cose fondamentalmente opposte). Comunque se posso essere di aiuto o non credete alla mia parola posterò anche io gli studi.

Riguardo ai piani alimentari non volevo remare contro a ciò che hai detto tu volevo solo mettere in chiaro che ci sono situazioni in cui si possono assumere quantità di ramificati ben oltre le raccomandazioni standard, per far capire che i dosaggi sono molto variabili a seconda della situazione in cui ci si trova e soprattutto che non muore nessuno se si prendono 10g al posto di 7.

Poi non dovete stare a prendere i commenti come attacchi personali.

nn lo considero un attacco personale,ma se scrivi "sbagliato!" in un post dove linko 3 studi e provo a spiegarli(senza mettere alcun parere personale)credo che ci sia qualcosa di anomalo

le info che dai forse le hai prese da qui(via pubmed):

http://www.hchs.edu/literature/BCAA.pdf

come al solito meglio leggere TUTTO e nn estrapolare 1 rigo di un paragrafo.dire che i bcaa fungono da substrato energetico(la prima cosa che ho detto)è ben diverso dall azione energizzante cui faceva riferimento mrPump(di nuovo scusa pump):

io sento un po piu di energia quando ne assumo 5 g in cpr almeno 80-90 min pre wo, altri 5 post wo. circa 2 g ogni 10 kg di magra, non di peso

a me piace postare gli studi perchè in ambito bbilding si è soliti dire tutto ed il contrario di tutto(che ci sta tranquillamente)e trovo confortante cercare di avere almeno un minimo di appiglio scientifico

[asen]

No le info le ho prese dal libro il manuale del personal trainer della calzetti e mariucci che è scritto tipo un articolo con ogni riferimento bibliografico a fine di ogni frase.
Se vuoi domani posto gli studi.