in definizione,carbo post allenamento aerobico?

[indios]

Salve a tutti,ho 29 anni,faccio palestra e nuoto, 185 cm per 80 kg,sportivo,mi alleno tra nuoto e palestra 5 giorni a sett.,premettendo che faccio allenamenti di nuoto stile agonistico MASTER(quindi non è che mi limito a nuoticchiare).Ho deciso di definirmi un po nonostante abbia gia uno stato piu che buono fisicamente,cioè vorrei mettere la ciliegina sulla torta per capirci.seguo gia una alimentazione con ripartizione di proteine,grassi e carbo,e volevo definirmi un po di piu,visto ancora un piccolo strato di adipe nel basso ventre,si vedono gli addominali ma non al 100%,sotto luce si vedono bene.la mia domanda agli esperti è.....dopo mettiamo 40 minuti di cardio che faccio(nuoto in particolare,ma anche posso alternare con corsa)...in definizione ci stanno dei carbo o devo assumere solo proteine???....ringrazio per qualsiasi consiglio utile,per favore mi risponda solo chi è del campo e non il primo che crede di sapere la sua.....un saluto a tutti!

[Manx]

hai sbagliato sezione...ti sposto. in ogni caso sull'argomento, usando la funzione apposita SEARCH, trovi di tutto...

[giuseppesole]

Dipende da te. Prova a vedere come ti trovi (se sali o scendi). Comunque per i carboidrati il post WO è il momento in cui è più difficile si trasformino in adipe perchè si rimpinguano le scorte di glicogeno.

[-Jack-]

Post cardio o comunque attività aerobica evita di mangiare nell'immediato aspetta una 20' di minuti almeno poi puoi benissimo fare anche un pasto completo.