[Multi + ZMA] ridondanza ingredienti

[Golosone]

Ciao a tutti
Dati
33 anni 170cm x 73kg
normocalorica
monofrequenza 3 volte a settimana


il dilemma è il seguente
ho preso il Multivitamninico della Gaspari ANAVITE (180 tabs), e ZMA della ON (90 capsule), con i seguenti dosaggi (presi dalle etichette).

ZMA della ON, ogni capsula
Magnesio 150mg
Zinco 10mg
Vit B6 3mg

Multivitaminico della Gaspari, ANAVITE: in particolare ha anche lui Magnesio Zinco e B6, ogni tab ha (oltre un altra valanga di ingredienti):
Magnesio 66mg
Zinco 5mg
Vit B6 3.3mg

Mi domando... essendoci elementi ridondanti, meglio prenderli separatamente?
Inizio il ciclo di ZMA e finito quello inizio ANAVITE?
Se li prendo insieme, che dosi consigliate.

Grazie e ciao

[Mork]

Mattina multi, sera mezz'ora prima di coricarsi 3 caps di zma lontano da fonti di calcio.

[Golosone]

Quindi secondo te non c'è alcun problema di sovradosaggio x gli ingredienti presenti in entrambi gli integratori?

Grazie

on Galaxy Note with Slim Bean ROM

[Mork]

no, calcola che il multi e un one a day quindi leggero come dosaggi.

[-Jack-]

Adesso leggero non direi proprio, per il dosaggio fai 3 cps a cola e 3 cps col pasto pre wo, comunque vai tranquillo per i dosaggi Golosone non ci sono problemi.

[Mork]

Jack ma tu parli del multi 3 caps a colazione e 3 post?

[-Jack-]

Si, ma sono 3 a colazione 3 col pasto pre wo on off obv 6 cps divise tra cola e pranzo.