Ciao a tutti,volevo chiedere ai più esperti qual'è secondo loro la giusta quantità di beta alanina e di creatina da assumere durante la giornata sia nei giorni off che nei giorni on,per quanto tempo assumere questi due amminoacidi e soprattutto in quali momenti della giornata.
Ho sentito dire che la beta alanina è ottima se associata alla creatina e va assunta in quantità pari a 4-5 gr al giorno(mentre per la creatina mi hanno detto che bisogna assumere qualche grammo in più) e per avere dei risultati tangibili bisogna fare un ciclo di almeno 3 mesi. Voi cosa mi consigliate?
Ogni consiglio è ben accetto
Grazie in anticipo
Ho sentito dire che la beta alanina è ottima se associata alla creatina e va assunta in quantità pari a 4-5 gr al giorno(mentre per la creatina mi hanno detto che bisogna assumere qualche grammo in più) e per avere dei risultati tangibili bisogna fare un ciclo di almeno 3 mesi. Voi cosa mi consigliate?
Ogni consiglio è ben accetto
Grazie in anticipo
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