Animal pak per correre

[cricetazio]

Salve a tutti, mi chiedevo se l'assunzione di animal pak possa in qualche modo contribuire a migliorare le performances in sport aerobici come per esempio la corsa in termini di resistenza allo sforzo prolungato e innlazamento della soglia dell'acido lattico. Mi alleno abbastanza duramente, circa 4 volte la settimana, con la domenica dei "lunghissimi" fino a 30 35 km e in settimana allenamenti con ripetute, altrettanto duretti...mi sto preparando per la maratona di Roma del 23 di marzo e se fosse di qualche aiuto a mantenere una buona forma fino a tale date lo assumerei, altrimenti risparmio i miei soldi e amen.
Aggiungo che esco da una donazione di sangue di 3 settimane fa seguita subito dopo da una influenza di una settimana con assunzione, ahimè, di antibiotico...pensavo quindi che un buon multivitaminico potesse in qualche modo aiutarmi nella ripresa fisica, visto che mi sento un pò debilitato...
grazie anticipatamente per i suggerimenti.
andrea

[Gr3zz0]

la beta alanina funziona molto bene, 4gr al giorno frazionati vanno bene, potresti fare anche 6gr ma non cambia poi moltissimo, attenzione che serve qualche settimana per sentirla. l' animal è buono ma credo che avresti gli stessi risultati con un multi molto più economico e meno carico tipo l' adam softgel. importante calcio,zinco,rame e magnesio ed ovviamente il ferro se dalle analisi risulta che sei un po carente, quest ultimo apporta i migliori benefici in termini di prestazioni in situazioni di carenza ma meglio che controlli dalle analisi del sangue. Sei in ritardo con la preparazione, magari ci vediamo a roma


Ps: donare 450ml di sangue non cambia una mazza, un paio di giorni e sei apposto c è chi si allena il giorno stesso della donazione, e non parlo di pesistica ma di bici.

[giuseppesole]

Io ne prendo 6. Ma faccio anche uno sport nel quale la resistenza è davvero cruciale.

[Gr3zz0]

senti differenza fra 4 e 6 grammi ?

[-Jack-]

Il Pak può andare, potresti fare 2 pak on e 1 off, ottima l'idea della beta ala.

[giuseppesole]

Va ad accumulo, quindi è difficile rispondere.

[Gr3zz0]

già magari in più sessioni riesci a capirlo, cmq pur andando in accumulo dopo un paio di mesi ottengo migliori benefici concentrando tutto a ridosso il wo segno che il corpo poi tende a non superare certi livelli o cmq a ritornare su livelli non massimi, non vedo altra spiegazione.

[giuseppesole]

Quindi tu ti trovi meglio pre WO? Io la divido sui tre pasti...

[Gr3zz0]

No io prendo 2gr con la concret, 4 volte al giorno a stomaco vuoto, secondo me ai pasti si assimila peggio. quando la sto prendendo da un paio di mesi passo a prenderla in modo diverso: a ridosso del work nei giorni ON, nei giorni off la prendo come sempre.