consiglio integrazione

[ottantino]

La creatina andrebbe presa subito dopo il pasto di modo che il pasto stesso faccia da tampone, l' hemavol mezz'ora pre, i BCAA immediatamente pre o during.

questa cosa della creatina mi suona male.

[topscorer]

Spero di non andare ot ma la crea o la tamponi con bicarbonato,ma devi essere a stomaco vuoto o la prendi dopo il pasto e il cibo che hai nello stomaco fa da tampone inoltre la risposta insulinica al cibo stesso fa pure da trasporto, cosa ti suona male?

[ottantino]

Spero di non andare ot ma la crea o la tamponi con bicarbonato,ma devi essere a stomaco vuoto o la prendi dopo il pasto e il cibo che hai nello stomaco fa da tampone inoltre la risposta insulinica al cibo stesso fa pure da trasporto, cosa ti suona male?

mi suona male per questo motivo (magari sbaglio eh): tu tamponi perchè l'ambiente è acido, ma se sei a stomaco vuoto l'ambiente non è acido, al contrario se mangi attivi la digestione e l'ambiente è acido. infatti la mattina appena sveglio la crea puoi anche non tamponarla.

[topscorer]

Lo stomaco è sempre acido il cibo ne abbassa l'acidità assorbendone una parte.

Se non vuoi leggerlo tutto leggi i punti 5 e 6:

http://it.wikihow.com/Ridurre-l%27Acidit%C3%A0-di-Stomaco

[ottantino]

Lo stomaco è sempre acido il cibo ne abbassa l'acidità assorbendone una parte.

Se non vuoi leggerlo tutto leggi i punti 5 e 6:

http://it.wikihow.com/Ridurre-l%27Ac...%A0-di-Stomaco

Ok grazie!
allora su alcune guide ci sono un po' di inesattezze...

[-Jack-]

Ad esempio?

[ottantino]

Ad esempio?

sulla guida come assumere creatina etc etc c'è scritto che è sempre meglio prenderla a stomaco vuoto.

[-Jack-]

Infatti è meglio a stomaco vuoto con tampone.

[Granzo94]

Ma quindi il metodo di assunzione che mi è stato consigliato può andare bene?

[topscorer]

Se sei a stomaco vuoto effettivamente è meglio un tampone, quindi dopo cola ok, pre wo la sposterei a dopo pranzo, bcaa tutti pre o pre e during, e di nuovo crea post, qui magari con tampone, passata minimo mezz'ora massimo un'ora devi mangiare.

[Granzo94]

guarda io pensavo di fare cosi:

GIORNI ON
-6:30post colazione 3g creatina;
-14:00 pranzo e poi 14:45post pranzo 3g creatina + 2scoop hemavol;
-15:30 WO+ 3g BCAA;
-16:30-17:00I fine WO 3g creatina + 3g BCAA e subito dopoI spuntino.

[Granzo94]

up

Siccome ho controllato su MN che l'hemavol 'epic dedicated' è terminato per non aspettare troppo tempo quali altre marche mi consigliate?
oppure in alternativa all hemavol quali sono altri buoni pre WO per ottenere un buon pump?

[topscorer]

L'hemavol è dell' iForce:

http://www.musclenutrition.com/marche/iforce/hemavol-240.html

ed è disponibile.

[Granzo94]

Errore mio scusate!

2misurini 45' prima del WO giusto?
Inoltre c'è bisogno di uno stacco dopo tot tempo che lo prendo oppure si continua fino a che non è finito?

[topscorer]

Si, 2 30/45 min pre wo fino ad esaurimento scorte.