Piano di integrazione

[-Jack-]

Si, puoi fare per entrambe 8/6/4 on e 4/3/2 off.

[cesko92]

Piano di integrazione

Ok grazie!


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[feiwong]

Una ultima domanda ragazzi, la beta alanina a quanto consigliate di tenerla?


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4-5gr al giorno 4-8 sett. on e 4 off. A differenza della creatina permane più a lungo nell'organismo

[cesko92]

dovessi scegliere tra crea e beta sarebbe meglio beta immagino..no?

[feiwong]

No meglio la creatina, la BA e' sussidiaria la aggiungerei ma non la sostituirei mai

[cesko92]

ancora grazie

[giuseppesole]

Una ultima domanda ragazzi, la beta alanina a quanto consigliate di tenerla?


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Se fai lavoro aerobico e di resistenza dove l' effetto tampone della carnosina sia cruciare (un es. su tutti: il ciclismo), fai anche 3g x 3v al dì. Per il bb i dosaggi possono essere più bassi.
Comunque non togliere la creatina, assolutamente.
Insieme hanno un effetto sinergico.
L' una è più orientata alla resistenza, l' altra alla forza. Fai tu i tuoi conti.