Consiglio sull'uso di Mass Gainer Exotic

[dehart]

Salve,
Ho 19 anni e sono alto 1.88 cm, peso 68 kg e sono quindi sottopeso. Faccio palestra 2/3 volte a settimana e pratico il karate a livello agonistico 2/3 a settimana, ovviamente a giorni alternati con la palestra. Premetto che la palestra che faccio e quella casalinga e quindi non ad alti livelli. Volevo sapere quindi se il prodotto Mass Gainer Exotic, che da come ho letto è per un regime Ipercalorico, era adatto a me, per ovviamente aumentare di peso oltre alla notevole quantità di cibo che mangio. Dato il mio peso e l'attività fisica che faccio in che dosi dovrei prenderlo e soprattutto in quali giorni? anche in quelli che pratico karate o solo in quelli in cui faccio palestra? e quante volte al giorno? grazie a chi mi sarà d'aiuto

Ecco quello che mangio indicativamente:

· Colazione : Latte + cucchiaio miele + cereali
· Spuntino dopo colazione : panino
· Pranzo : pasta + carne ( rossa solo una volta a settimana ) o pesce + verdura ( condita ) + frutta + mandorle
· Spuntino merenda
· Cena : Pasta + Fagioli, fave, piselli, lenticchie, ceci o soia ( secchi ) + verdura ( condita ) + frutta
· Dopo cena
· Domenica libera· Colazione : Latte + cucchiaio miele + cereali
· Spuntino dopo colazione : panino
· Pranzo : pasta + carne ( rossa solo una volta a settimana ) o pesce + verdura ( condita ) + frutta + mandorle
· Spuntino merenda
· Cena : Pasta + Fagioli, fave, piselli, lenticchie, ceci o soia ( secchi ) + verdura ( condita ) + frutta
· Dopo cena
· Domenica libera

[rasmioche]

come sempre, va valutata prima la dieta poi l'integrazione.
posta la tua dieta in sezione dieta e ti verrà corretta, poi si valuterà il resto