Gainer e proteine

[StarFederico95]

Ti sbagli, i grassi vanno eliminati post wo e i gainer sono pieni

Ci sono gainer a 0 fat, non mi sbaglio affatto. Proprio quello che utilizza l'utente ha 0,2 gr di grassi

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A questo punto devo decidere se nel post work, devo continuare a prendere il gainer (quello attuale della xcore in 50gr ha 0,2g di grassi, 38g di carb, e 7,5 di prot.) oppure le maltodestrine come fonte di carb.

Per le maltodestrine ho trovato le Now Foods Carbo gain, su 50g , 47 sono di carb, 0g
Ma anche le Anderson research M-dextrin sembrano valide.

Se conto che con le pro isosensation93 nel post-wo 32g sono 30gr di proteine, mi vien più logico fare un beverone con 50g di malto + 32 di whey (47g carb. 30g prot) e dovrei essere apposto, o sbaglio? se si correggetemi

p.s Alla fine preferirò un beverone nel post-wo, anche perchè dopo 2 ore c'ho un pranzo molto carico e non voglio rischiare di arrivarci con stomaco semi-vuoto.

Secondo me è meglio l'opzione maltodestrine + whey, almeno distribuisci meglio la quantità di macro

[Vulkanus]

Ci stavo giusto pensando, ma oltre alle maltodex+whey non saprei cos'altro metterci. Chi mi dice gluttamina, chi creatina chi bcaa

[AntoWorkout]

i bcaa usali pre-during post fai maltodex-whey

[The king of world]

Ci stavo giusto pensando, ma oltre alle maltodex+whey non saprei cos'altro metterci. Chi mi dice gluttamina, chi creatina chi bcaa

ma sono cose diverse..
devi vedere cosa ti serve, in base alle tue esigenze..

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i bcaa usali pre-during post fai maltodex-whey

ipotizza che lui mangi un'ora prima del wo con un pasto liquido, oppure due ore prima solido, perché dovrebbe inserire i bcaa pre?
sveglia su contestualizziamo senza dare consigli "standard"

[AntoWorkout]

Sono d'accordo con te che deve scegliere in base alle sue esigenze. . è ovvio che se prende i bcaa si va informare come assumerli perciò non mangerà prima. Se mangia non li prende..

[-Jack-]

ma sono cose diverse..
devi vedere cosa ti serve, in base alle tue esigenze..

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ipotizza che lui mangi un'ora prima del wo con un pasto liquido, oppure due ore prima solido, perché dovrebbe inserire i bcaa pre?
sveglia su contestualizziamo senza dare consigli "standard"

In questo caso i bcaa possono benissimo starci, discorso diverso per la prima opzione.

[AntoWorkout]

In questo caso i bcaa possono benissimo starci, discorso diverso per la prima opzione.

Questo volevo dire, grazie jack!

[Vulkanus]

Grazie a tutti!

Grazie mille a tutti, dopo essermi fatto una panoramica opterò per il beverone da me costruito con maltodex+whey. Creatina non mi serve, bcaa ugualmente