Ciao a tutti,dopo ormai 2 anni di palestra (1 di riabilitazione post-trauma e il secondo anno ho iniziato più seriamente) mi chiedevo se poteva essere una buona idea pensare di assumere qualche integratore. Peso 71Kg per 173cm di altezza, ho una scheda full body da 3gg alla settimana e non seguo una dieta precisa ma sto molto attento a quello che mangio.
Vorrei incrementare la massa e la forza... ho letto molti articoli su questo forum ma alla fine dei conti ho le idee più confuse di prima:
Inizialmente ho visto che la Creatina sembra andare per la maggiore, anche se c'è una buona parte di persone che la sconsiglia vivamente perchè dannosa (
) o comunque adatta solo a chi è ad un livello molto "avanzato" o con esigenze sportive particolari.
Pensavo anche alle Proteine, ma anche qui mi trovo un po perso per la miriade di prodotti che si trovano in commercio e con prezzi veramente troppo disomogenei... ovviamente non posso spendere troppo, ma non vorrei nemmeno farmi allettare da prodotti economici ma scadenti.
Cosa consigliereste di fare?
Vorrei incrementare la massa e la forza... ho letto molti articoli su questo forum ma alla fine dei conti ho le idee più confuse di prima:
Inizialmente ho visto che la Creatina sembra andare per la maggiore, anche se c'è una buona parte di persone che la sconsiglia vivamente perchè dannosa (
) o comunque adatta solo a chi è ad un livello molto "avanzato" o con esigenze sportive particolari.Pensavo anche alle Proteine, ma anche qui mi trovo un po perso per la miriade di prodotti che si trovano in commercio e con prezzi veramente troppo disomogenei... ovviamente non posso spendere troppo, ma non vorrei nemmeno farmi allettare da prodotti economici ma scadenti.
Cosa consigliereste di fare?
comunque ti sconsiglio vivamente dall'acquistare qualsiasi cosa prima di averne un minimo di coscienza 
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