Integratore per forza/stamina durante workout:consigli?

[abellodenonna]

Ciao a tutti.
Prendo proteine,poca glutammina per il recupero e sento l'esigenza di dover integrare durante il workout.
Mi alleno per un paio d'ore di fila tra pesi e allenamento aerobico.
Mi piacerebbe qualcosa che mi facesse ritornare le forze durante l'allenamento.
Qualche consiglio?
:-)

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[dendro]

Integratore per forza/stamina durante workout:consigli?

Prova magari con la creatina e la beta alanina

[-Jack-]

Oltre la combo citata da dendro (ottima) potresti provare ad integrare con bcaa during.

[abellodenonna]

La creatina mi gonfia troppo, anche se alla fine propenderô per questa,magari in piccole dosi. Qualcosa da miscelare in bottiglia da sorseggiare ad ogni bevuta?
Oggi mi hanno consigliato il 'Redweiler,una dose preworkout ed un'altra miscelata durante workout. Qui invece ho letto che é indicato solo per il preworkout.

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[Miky41]

Io mi son trovato bene con l'Epic della Dedicated + bcaa

[dendro]

Integratore per forza/stamina durante workout:consigli?

La creatina mi gonfia troppo

Se vai di con-cret o creacore,queste non ti dovrebbero gonfiare

[abellodenonna]

Controllati ora i prodotti. Regna sempre la creatina.
A questo punto se andassi di creatina pura durante il workout?
Chiaramente rimarrebbe tutta sul fondo della bottiglia e dovrei shakerarla ogni volta. Il quantitativo di microdosi arriverebbe poi a *****.
Confermate?


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[-Jack-]

Poco utile la crea during, se decidi di prenderla segui uno dei due protocolli presenti in Guide Manuali.

[abellodenonna]

La elimino direttamente allora..

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[-Jack-]

Fai come vuoi la monoidrata può creare ritenzione ma mi sembra strano che posso essere così accentuata, forse è altro, alimentazione in prims, comunque puoi sempre optare per forme avanzate vedi quelle citate da dendro.

[abellodenonna]

Se mi dici che ê sconsigliata durante il workout la evito a prescire dalla ritenzione idrica :-)
I prodotti qui sopra sono perô sempre a base di creatina che a 'sto punto immagino lavori in sinergia con gli altri componenti.
Grazie per i fulminei consigli :-)
Ogni altro spunto ê ben accetto :-)

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[Albex30]

Se cerchi qualcosa da sorseggia durante tutto l'allenamento vai di BCAA ...io uso Elite Recoup 2 misurini in 800ml di acqua e li sorseggio durante tutto l'allenamento ..circa 1 ora e 45 min.
Secondo me (opinione personale) sono ottimi nel during in quanto alleviano le fatiche..ps: se decidi di prenderli , prendili all'arancia....il limone non ha proprio un gran bel gusto!

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Se devi assumere creatina...usa il protocollo standard...cioè assunzione pre e post allenamento..mai during...
Se usi creatina Hcl in particolare quella della Promera...non ti gonfi x nulla..non crea ritenzione idrica...io la uso e ZERO gonfiori..ma risultati in termini di forza e resistenza ottimi.

[giuseppesole]

Io adoro, oltre ai consigli che già ti anno dato, utilizzare dei pre WO belli e buoni, con un buon focus. Sicuramente troverai più motivazione.

[Lenz]

Io adoro, oltre ai consigli che già ti anno dato, utilizzare dei pre WO belli e buoni, con un buon focus. Sicuramente troverai più motivazione.

ottimo il Napalm, fin'ora quello che mi ha dato di più!

[giuseppesole]

Concordo. Ottimo.