Originally posted by arabafenice
secondo gli studi si parla di carbo nell'endurance ma non a 20 o 30 grammi ma di più
Sorseggiare 20 30 grammi solo in massa eh non sempre per tutto il wo non porta ad un afflusso sangiogno di chissà quale proporzione nello stomaco tanto da inficiare lla prestazione e portare a rebound ipoglicemico ma aiuta a tenere a bada il cortisolo. Tutto qui.
secondo gli studi si parla di carbo nell'endurance ma non a 20 o 30 grammi ma di più
Sorseggiare 20 30 grammi solo in massa eh non sempre per tutto il wo non porta ad un afflusso sangiogno di chissà quale proporzione nello stomaco tanto da inficiare lla prestazione e portare a rebound ipoglicemico ma aiuta a tenere a bada il cortisolo. Tutto qui.
Essendo l'obiettivo una glicemia costante, quindi l'assunzione continua, la quantità dipende dalla durata.
A me da 'fastidio' anche l'acqua durante l'allenamento con i pesi (ma cmq. cerco di sorseggiare di continuo) figuriamoci dei carbo !!!
Il modo migliore che conosco per tenere a bada il cortisolo sono allenamenti brevi ed intensi : questo non è stato ancora specificato. Magari voi preferite utilizzate po' meno intensità e più volume/durata : allora si che, forse, tenere a banda il cortisolo diventa importante (ripensandoci Zio infatti parlava di 90!!! min. di allenamento).
Ciao
Mike
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