Salve a tutti,
ho 18 anni, sono alto 1.88m X 75kg. Da 1 settimana mi sono deciso a mettermi sotto con degli allenamenti per aumentare la massa muscolare e prendere peso, ho comprato tutto l'occorrente: panca multifunzione, manubri, bilanciere, bilanciere per tricipiti e pesi.
Leggendo in giro per internet ho letto che esiste un integratore, la creatina che aiuta a mettere su massa e ad aumentare la forza. Ora vorrei sapere come e quanto bisogna prenderne perché leggendo non ho capito nulla!
Grazie in anticipo, buona serata
ho 18 anni, sono alto 1.88m X 75kg. Da 1 settimana mi sono deciso a mettermi sotto con degli allenamenti per aumentare la massa muscolare e prendere peso, ho comprato tutto l'occorrente: panca multifunzione, manubri, bilanciere, bilanciere per tricipiti e pesi.
Leggendo in giro per internet ho letto che esiste un integratore, la creatina che aiuta a mettere su massa e ad aumentare la forza. Ora vorrei sapere come e quanto bisogna prenderne perché leggendo non ho capito nulla!
Grazie in anticipo, buona serata
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