Consiglio Integrazione Pre-Post WO

[The_Gambler]

Ciao a tutti vi chiedo un consiglio per un'ottimale integrazione nei giorni On

Pre
Bcaa 4 Cpr

Post
Bcaa 4 Cpr

Questi sono i fondamentali vorrei inserire del Vitargo che ho acquistato subito dopo l'allenamento quando mi consigliate di farlo: prima o dopo gli aminoacidi e in che quantità?
Sarebbe opportuno anche prendere delle whey? Fra la fine dell'allenamento e la cena spesso passano un paio d'ore circa

In poche parole a disposizione
BCAA - Vitargo - Whey

Ditemi voi come meglio gestirli

Grazie mille!

[xymox]

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[The_Gambler]

Ho girato e letto tantissimi post ma ognuno dice la sua.. non dico una verità assoluta ma un parere da chi si è trovato bene con una certa integrazione mi farebbe comodo.
Ho letto di persone che post wo non assumono whey chi invece le consiglia.
Non so più a chi credere per quello ho aperto una discussione pur avendo già letto numerose opinioni

[-Jack-]

I bcaa dividili tra pre e during, post wo dopo 10' vai di vitargo poi dopo 20' whey.

[AntoWorkout]

Quali sono i tuoi dati? Pesi 80kg? le cps di bcaa da quanto gr sono?