integrazione definizione

[Corydoras]

Ciao a tutti,finalmente da 10 giorni circa sto in ipocalorica, 3000 calorie giornaliere ( andrò scalando...) stavo pensando a cosa prendere come integrazione perché dovrei fare un ordine su MN. Al momento prendo al 100% solo i bcaa, io sono 174/75 cm x 79 kg abbondanti al 20% circa di bf,spero di essere in condizioni accettabili entro giugno.


Voi cosa proponete a parte i bcaa? Io pensavo a ceffeina e alc... Voi? Sono aperto per ogni consiglio.

[magnus991]

Ho intenzione anche io di intraprendere quel protocollo con l'aggiunta di tirosina

[-Jack-]

Fossi in te prima scenderei di bf controllando dieta e allenamento poi magari opterei per un integrazione mirata a limare i dettagli, adesso come adesso non ne vedo il bisogno.

[Corydoras]

Si,a parte i bcaa non userei tutto immediatamente. Che ne pensate allora di caffeina-alc-bcaa e tirosina? Le dosi come me le consigliate?

Grazie.

[-Jack-]

Segui questo protocollo: http://www.bodyweb.com/threads/20277...feina-Tirosina

Per i bcaa raddoppierei la dose a 2g ogni 10kg, per iniziare.

[Corydoras]

Grazie,Non credi che i dosaggi siano alti però? :-) Non ho problemi di salute ma mi alleno solo da 1.5 anni. :-) un altra cosa... Perché raddoppiare i bcaa?

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Ps: praticamente devo prendere ogni giorno cosa dice il protocollo tranne i giorni senza wo che non prendo il pre wo,giusto?

[magnus991]

Esattamente

[Corydoras]

Esattamente

Perfetto, hai qualche marca da consigliarmi? Compro le cose su mn.

[giuseppesole]

ALC - SAN Alcar in polvere
BCAA - Dipende: polvere o compresse? 2:1:1 classiche o 8:1:1/10:1:1 e compagnia bella?
Tirosina - compresse Now Foods
Caffeina - prima di considerare la marca bisognerebbe valutare il tipo: so che ne esistono varie forme (non necessariamente anidra, la più diffusa ed economica), che hanno magari maggiore biodisponibilità e stressano più o meno le surrenali, permettendoti magari dosaggi più elevati

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Guarda questa, per esempio:

http://www.sybervision.com/reviews/Dicaffeine-Malate.php

(gentile concessione di Elanma )

[topscorer]

http://www.musclenutrition.com/products/wheightloss/alcar-2168.html

http://www.musclenutrition.com/marche/now-foods/l-tirosine-120.html

http://www.musclenutrition.com/products/wheightloss/caffeine-200-mg-5234.html

http://www.musclenutrition.com/products/bcaa/bcaa-6088.html

[Corydoras]

Grazie a tutti :-) credo che prenderò 1 di tutto dei Pink di topscorer e per i bcaa vorrei prendere quelli natroid ma costano troppo... Credo che prenderò un pacco di 5050 della dymatize in polvere certificati :-) se ho i soldi anche un altro pacco da 100 caps della isatori che non costano molto... Che ve ne pare? Tirosina prendo il pacchetto da 120 che viene solo 2 euro in più. ;-)

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Ps: per la caffeina non posso leggere l'

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L'articolo,sono con lo smartphone che ho il pc rotto.

[topscorer]

Natroid 100 tavolette da 200 mg.

[giuseppesole]

Allora prendi questi:

http://www.musclenutrition.com/marche/pharmapure/bcaa-400-cpr.html

Se invece suoi le polveri, ce n' è di migliori.

[Corydoras]

Si,prendo quella caffeina,a casa ce l'ho già un pacco da 30, ne prendo 1 pre wo.

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Sinceramente ho paura di non saper inghiottire le pillole se sono troppo grosse,consigli?

[giuseppesole]

Guarda che non è caffeina, ma sono i BCAA in compresse da 500 della Pharmapure. I più economici tra i certificati.
Spezzale. Ma che domande sono?