difese immunitarie

[Rudj]

Ciao a tutti.
Sono 5 anni che mi alleno e non sono ancora riuscito a risolvere questo problema.
Quando alleno le gambe ho un calo di difese immunitarie e una maggiore facilita' a contrarre infezioni delle vie aeree.
Se non alleno le gambe questo non succede.
Le analisi del sangue sono corrette.
Seguo una dieta pulita.
Utilizzo 2-3 gr di vitamina c divisa durante il giorno.
1 multivitaminico ogni mattina.
Uso glutammina mattina e sera.
La sera vit E,D,B e ZMA
Ho provato un po' di tutto ma vedo che allendando le gambe il problema d inverno si presenta spesso.
Avete consigli da darmi ?

[brosgym]

Non riesci a.far fronte allo stress, andrebbe valutata prima l'alimentazione poi l'integrazione

[Rudj]

La mia dieta : colazione : 8 fette biscottate con marlmellata light - 30 gr whey isolate o 80 gr bresaola meta' mattina : 1 succo di frutta- 2 fette pane integrale - 30 gr whey o 80 gr bresaola 1 frutto pranzo : 100 gr pasta o 4-5 fette pane integrale - 250 gr pollo 1 cucchiaino di olio meta pomeriggio come meta' mattina cena come pranzo prima di dormire 80 gr grana o 30 gr proteine caseinate

Ho 38 anni.
1,68 per 84 kg
Non conosco la bf.non sono grasso ma nemmeno tirato

[Issue of Style]

La dieta postala nella sezione omonima completa di tutti i dati

[brosgym]

O se vuoi che si parli della dieta sposto la discussione

[topscorer]

Quindi secondo te Bros, vitamine, pre/probiotici, eventualmente glutamina ed adattogeni non possono essere d'aiuto al sistema immunitario?

[brosgym]

Si ma se hai una dieta di M**** servono a poco

[brosgym]

Chiudo visto che hai aperto in alimentazione.